饮食养生一直是我们所推崇的。在我们身边有很多廉价食物，但它们的养生功效非常强大，延年益寿。然而，如何正确食用这些食物才能发挥它们的最大功效呢？今天小编给大家介绍六种传统养生食物，教你如何健康食用它们，延年益寿。下面就跟小编一起来看看吧！
1、松子清肠抗炎
珍珠般的松子在传统御膳中被广泛使用，被视为有滋补强身功效的食物。松子富含油脂，不仅可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含有多元不饱和脂肪酸，可以缓解炎症。
最健康的食用方式：
松子的热量较高，建议每次吃一小把，可以撒在饭菜上。
2、粥护胃补元气
粥在熬煮过程中会释放出食物中的有效成分，溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人食用。粥的食疗功效多种多样，比如葱白粥具有杀菌效果，芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫的粥里撒上青葱，能预防感冒等等。此外，粥还可以与药物搭配食用，提高药效，比如杏仁、茯苓等中药材。
最健康的食用方式：
最好选择热粥，并搭配肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥，可以让食物的营养精华一次被吸收。
3、海带帮助排便不长胖
海带是热量低且富含胶质和矿物质的食物，非常适合现代人的美容健康需求。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，有助于顺畅排便。最大的优点是海带热量低，可以作为宵夜点心食用而不用担心发胖。
最健康的食用方式：
海带与醋最搭配，醋可以让海带变软，尝试用醋凉拌海带。另外，用加了冰块的海带汤可以凸显醋的酸味，口感清爽。
4、荞麦降压助睡眠
荞麦含有强力的抗氧化物，可以降低血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，荞麦还具有降低血压和促进睡眠的效果。而且荞麦纤维含量是一般白米的6倍，所以被称为"净肠草"。
最健康的食用方式：
可以将荞麦面凉拌或煮汤，也可以与米饭一起蒸煮或熬粥。
5、白菜止咳化痰还抗癌
冬天万物凋零，白菜却依然青翠，备受人们的喜爱。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多样，全年都能食用，是最热门的抗癌食物之一。冬天是吃白菜的好季节，白菜富含纤维和维生素C，可以弥补冬季蔬果摄入不足。但是，体质虚寒的人不适合大量食用生冷的白菜，比如泡菜。
最健康的食用方式：
在吃火锅时，尽量加入更多的白菜，消解燥热之气。
6、大蒜消炎又杀菌
在没有抗生素的年代，大蒜发挥了重要的作用。以前出征的士兵会携带大蒜和食盐，食盐补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近年来，大蒜被发现可以降低胆固醇。但是生蒜刺激性强，所以胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红肿、长青春痘的人不宜生吃大蒜。
最健康的食用方式：
不要空腹食用大蒜，可以煮熟、炒熟或用来制作泡菜，减少辛辣刺激。或者搭配水饺、面食一起食用，不容易对胃造成伤害。