男生想要减肥最关键的就是要健康减肥。不要通过极端的方法，比如极端饮食或过度运动来减肥，这样只会伤害身体。下面是一些男生减肥最快最有效的方法：
1. 合理饮食：控制饮食是减肥的关键。建议多食用蔬果、全谷类、瘦肉和低脂奶制品。避免油炸食品、高糖食品和加工食品。
2. 增加肌肉：肌肉是消耗热量的主要部位，增加肌肉量可以提高基础代谢率，帮助减肥。建议进行力量训练，比如举重、俯卧撑等。
3. 有氧运动：有氧运动是减肥的有效方式，比如慢跑、游泳、骑自行车等。每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。
4. 控制饮食时间：尽量避免晚餐过量，尽量在晚上七点之前吃晚餐，并且晚餐后不要立即睡觉。
5. 多喝水：饮水有助于代谢和排毒，减少水肿。每天喝充足的水，特别是在运动后补充水分。
6. 规律作息：保持良好的作息习惯有助于减肥。充足的睡眠可以减少饥饿感，避免过量进食。
7. 避免压力：压力会导致体内激素失调，影响代谢，增加脂肪堆积。通过运动、放松技巧等方式减轻压力。
记住，减肥是一个持久的过程，不要急躁，保持耐心和坚持。选择适合自己的方法，并坚持下去，就一定能看到明显的效果。