脚踝扭伤是指脚踝部位的韧带受伤。一般会出现剧烈疼痛、肿胀、淤血等症状。
处理脚踝扭伤的第一步是及时冷敷。用冰袋或冰块在受伤部位冷敷，每次15-20分钟，每隔2小时进行一次，能有效减轻肿胀和疼痛。
接着是固定脚踝。可以使用弹性绷带或胶布将受伤脚踝固定，保持它在一个合适的位置，并减少进一步伤害。
举高脚踝是帮助减轻肿胀的重要步骤。患部抬高至心脏水平以上，有助于减少淤血，加速康复。
在休息的同时，逐渐进行适量的活动。避免长时间站立或疲劳行走，但也要避免完全静止，适度的活动有助于促进血液循环和康复。
肌肉放松和伸展也非常重要。可以通过柔软组织放松操或简单的伸展动作来缓解肌肉紧张和增加关节的灵活性。
如果症状严重或持续时间较长，建议尽快就医。医生会进行专业检查，并根据情况推荐合适的治疗方法，如物理治疗、药物治疗等。
正确的处理脚踝扭伤可以减轻疼痛、减少肿胀，并加速康复过程。避免剧烈运动和重复的损伤，是保护脚踝健康的重要措施。