核心提示：俗话说“三分治七分养”，要想延年益寿、防病治病，老年人自身的保养尤其重要。
掌握一些可以在家中进行的保健方法，不仅可以在无病时起到防身作用，还可以在某些疾病的康复治疗中起到增效的作用。梳理脚底就是这样一种既有效又简单的方法。
根据中医经络学的理论，脚底布满了许多穴位，适度的良性刺激可以起到通经活络、益气活血的作用，对强身健体、防病治病具有重要意义。现代医学研究发现，人体脚部有很多神经末梢，在脚底反复梳理可以有效刺激全身的神经系统，促进血液循环，调节内分泌平衡，增强新陈代谢，排出体内毒素，有助于预防疾病、增强身体抵抗力。对中风患者来说，还可以恢复退化器官的功能，辅助康复。
每次梳理脚底时，最好选择普通的木梳子，也可以使用牛角梳或刮痧板。时间应控制在30～40分钟左右，最好在睡前进行，此时经过梳理的脚底血液循环增强，身体逐渐放松，更容易进入甜甜的梦乡。需要注意的是，梳理力度过小无法达到保健效果，力度过大可能会伤及局部皮肤，因此力度应适中，使脚底发热发红，没有不适感为宜。另外，动作应柔和均匀，不可过快或过慢、过重或过轻。
当然，这种方法并非“万能药”。对于身体较弱或无法忍受疼痛的人来说，应适度减小力度或减少时间。对于严重的心脏病和肾病患者，动作更应该缓慢柔和。在梳理脚底的过程中，还应每天多喝水，有助于及时排出体内的沉淀物和毒素，从而增加疗效。最后，家庭保健的关键在于坚持，只有长期进行才能达到明显的效果。