随着年龄增长、性功能衰退以及工作和生活压力的增加等各方面原因，越来越多的男性朋友在性生活中感到力不从心。据统计，超过85%的男性出现了不同程度的肾虚症状。因此，他们往往会选择壮阳药来弥补精力不足。
按摩脚心是男性补肾壮阳的良方
专家指出，在冬季，人体需要足够的能量和热量来保暖。如果身体虚弱，就会出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等肾阳虚的症状。中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴可以补益精血，增强肾功能，并且有助于身体健康，防止早衰。
养肾纠虚的方法有很多，比如多晒太阳，多食热量高且温补肾阳的食物，选择合适的补肾药品等。然而，根据“生命在于运动”的养生理论，通过运动来养肾纠虚是值得推荐的积极措施。
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴可以补益精血，增强肾功能，保持身体健康，防止早衰，同时还能舒缓肝脏、明目、促进睡眠，对因肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等症状有一定的疗效。按摩脚心的方法如下：每天睡前用温水泡脚，然后用双手相互搓热，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，每次至少100下，直到双脚感到热为止。这种方法对于中老年人常见的虚热症状非常有效。
腰部按摩操有两种做法
一、两手掌搓热后放在腰部，用手掌按摩腰部上下至有热感为止。每天早晚各做一遍，每遍约200次。这种运动可以补益肾气。
二、两手握拳，用两个拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，进行环形旋转按摩，逐渐加大力度，直到产生酸胀感为止，持续按摩约10分钟，早、中、晚各进行一次。
养肾纠虚的方法有很多，比如多晒太阳，多食热量高且温补肾阳的食物，选择合适的补肾药品等。