1. 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的蛋白质、铁、锌等元素，对滋养肾脏有很好的作用。可以泡水或炒熟后作为零食食用。
2. 枸杞：枸杞是一种补肾的传统食材，富含多种维生素和矿物质，有益肾气，还可以提高男性生命活力。
3. 芝麻糊：芝麻糊能够养肝，滋补肾气，尤其适合男性肾虚体质者食用。
4. 鸡蛋：鸡蛋是一种蛋白质含量极高的食物，能够增加人体的能量，促进肾脏功能。
5. 松子：松子是一种具有温性的食材，富含蛋白质、脂肪和磷，有助于肾脏健康。
6. 黑豆：黑豆具有补肾的功效，可以炒熟或煮粥食用，有助于补充体内所需的营养。
7. 面筋食品：面筋食品如面筋、面筋制品等，富含蛋白质，有助于恢复体力，支持肾脏功能。
8. 生姜：生姜是一种常见的调味品，具有温阳助火的作用，有助于补肾和促进新陈代谢。
男性补肾应当注意饮食均衡，避免过食辛辣刺激性食物，多摄入容易消化的蛋白质食物，保持适量运动，保证充足睡眠。
以上食物只是一些补肾的推荐，男性在日常饮食中应当根据自身体质特点和肾虚症状选择合适的食材来进行调理，如有身体不适应及时就医。