怀孕3个月是胚胎器官发育的关键时期，饮食对宝宝的健康发育至关重要。以下是一个怀孕3月的食谱大全。
1. 早餐：燕麦片、牛奶、水果沙拉。
2. 十点水果：坚果（核桃、杏仁等）。
3. 午餐：番茄牛肉意面，蔬菜沙拉。
4. 午茶：酸奶、全麦面包。
5. 晚餐：蒸鱼、青菜木耳汤、白米饭。
6. 宵夜：水果沙拉或无糖酸奶。
注意事项：怀孕期间饮食应均衡，多吃蔬菜水果、全谷类、优质蛋白质，并保持充足的水分摄入。避免生食生肉，少吃油腻辛辣食物，定期进行产检，保障母婴健康。另外，孕妇应遵医嘱补充叶酸等必要的营养素。
希望以上的怀孕3月食谱能帮助孕妇健康地度过这段特殊的时期。祝孕妇及宝宝健康快乐！