明天是我国的传统节气之一——立秋。虽然从立秋开始，天气将会逐渐变凉，但我们还是不能忽视最近的高温天气。接下来，小编将告诉大家在立秋时如何养生，简单总结为9个字。
立秋养生小常识
秋不凉，籽不黄
古代农民对立秋的重视程度不亚于过春节。谚语有“立秋晴一日，农夫不用劳力”之说，即认为立秋日天气晴朗，必定风调雨顺，可以等待丰收。但在一些地区，有“立秋有雨样样收，立秋无雨人人忧”之说，因为“立秋无雨是空秋，万物历来一半收”。立秋还是一个收获的标志，其中包括“秋不凉，籽不黄”、“立秋十天遍地黄”、“立秋十八天，寸草皆结顶”。
此外，在立秋节气中，还有一些提醒人们关注农事的谚语，如“立秋荞麦白露花，寒露荞麦收到家”、“立秋摘花椒，白露打胡桃，霜降摘柿子，立冬打软枣”、“头伏芝麻二伏豆，晚粟种到立秋后”、“立秋棉管好，整枝不可少”、“立秋种芝麻，老死不开花”。
雨水多，惹人乐
立秋带来的首先是天气变化。谚语有“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”之说，是提醒人们不可对立秋盲目乐观，有时候立秋过后，还会有“秋老虎”。谚语说“秋前秋后一场雨，白露前后一场风”，所以立秋后降温往往是由于降雨。这是人们长期观察天气得出的结论。
人们喜欢秋雨，因此有“立秋下雨人欢乐，处暑下雨万人愁”之说。立秋后每降一场雨，气温就下降一些，即“一场秋雨一场寒”。但立秋后没有雨的情况也是有的，民间认为这预示着“秋前北风马上雨，秋后北风无滴水”，其后果为“立秋无雨秋干热，立秋有雨秋落落”。
立了秋，把扇丢
立秋也是人体阳消阴长的时期，因此，秋季养生非常受人们重视。最简单的方法就是“立了秋，把扇丢”，因为“一场秋雨一场寒”。天凉时，还应注意“白露身不露，秋后少游水”。人们甚至认为“立秋洗肚子，不长痱子拉肚子”。在饮食起居方面，古人认为“秋天宜收不宜散”，并应避免食用辛辣的食物和能伤害肺部的食物。最好“早卧早起，与鸡俱兴”，即早睡以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展，这符合秋季养生之道。
要保证充足的睡眠时间，有条件的人应午睡。夏季养心并不仅仅指心脏，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。由于高温容易使人精神紧张，心理和情绪波动不定，再加上高温导致免疫功能下降，容易发生心肌缺血、心律失常和高血压等情况。因此，这也是防止情绪波动甚至预防疾病发生的好方法。
在饮食方面，应多食用粥品，尤其是豆类的汤。豆类富含蛋白质，可以有效补充体内蛋白质不足，满足身体代谢的需要。而且，豆类不含胆固醇，不会带来吃肉制品的后顾之忧，还有利于降低胆固醇。此外，豆类还具有健脾利湿的作用，非常适合这个季节的养生。适宜食用的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥和扁豆粥等。此外，小麦粥、黑米粥和莲子粥等也对这个节气的养生非常有益。
立秋时是人体最适宜补充营养的时候，人们可以根据这个节气的特点调整饮食，以补充夏季的损耗。进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃辛辣的食物，如葱、姜、蒜、韭菜和辣椒，以及辛辣、油炸食品和干燥的膨化食品。适量多食酸味水果和蔬菜，有助于养肝。此外，还要记住“秋瓜坏肚”。立秋之后，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会伤害脾胃的阳气。需要提醒的是，秋季虽然是进补的季节，但也不要盲目进补，要根据自己的身体需求来定。普通人从日常饮食中就可以得到足够的营养，无需额外补充。