日常生活中，男性承受来自生活和工作的双重压力，时常不规律的生活导致身体出现一些问题，其中肾脏是常见的问题部位。因此，了解一些肾脏养护方法是非常重要的。
1、吞咽唾液养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的是涎，由脾脏主导；稠厚的为唾液，由肾脏主导。可以做一个实验，当口中有唾液时吐出来，不到一天的时间，你会感到腰部酸软，身体疲劳。这说明吞咽唾液可以滋养肾精，起到保护肾脏的作用。
2、药物警惕
无论是中药还是西药，都可能有一些副作用，某些药物长期使用可能会损伤肾脏。因此，在使用药物时需要提高警惕，仔细阅读说明书，需要长期使用某种药物时，最好咨询相关专家的意见。
水是生命之源。水液不足，可能导致体内毒素的滞留，增加肾脏的负担。因此，定时饮水非常重要，是养护肾脏的一种方法。
3、足部保护
保暖足部是养肾的一种方法。肾经起于足底，而足部容易受到寒气的侵袭。因此，需要特别注意保暖足部，睡觉时不要将双脚直接对着空调或电扇，避免长时间赤脚在潮湿的地方行走。
4、良好睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要避免过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有助于肾精的养护。
5、饮食养肾
有许多食物可以补肾。除了黑色食物如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，核桃、韭菜、虾、羊腰等也对肾脏有补养作用。此外，足底有许多穴位，如涌泉穴。每晚睡觉前可以按摩足底的涌泉穴，按摩涌泉穴可以养护肾脏，增强精气。
6、适度节制房事
过度体力劳动会损伤气血，过度脑力劳动会损伤气血，过度房事会损伤精气。所以一定要适可而止，劳作要有度，房事要节制。这有助于养护肾脏和精气。
7、运动养肾
运动是保持健康的关键。通过运动纠正肾虚，是值得推荐的积极做法。这里向您介绍一种简单易学且对养肾纠虚有益的运动方法：使用双手掌对搓至手心发热，然后将双手放在腰部，手掌贴紧皮肤，上下按摩腰部，直到感到热烫为止。每天早晚各做一遍，每遍约200次。这个运动可以补肾纳气。
8、有尿即便
当膀胱中的尿液达到一定程度时，会刺激神经产生排尿反射。此时一定要及时上厕所，将尿液排空。否则，积存的尿液会变为浊气，对肾脏造成危害。因此，有尿液时要及时排尿，也是养护肾脏的最佳方法之一。
9、保持大便通畅
大便不畅会导致便秘，宿便滞留，浊气逆行。不仅会导致焦躁不安、胸闷气短等症状，还可能损伤肾脏，导致腰酸疲倦、恶心呕吐等。因此，保持大便通畅也是养护肾脏的方法。大便困难时，可以用双手背贴住双肾区，用力按摩，可以刺激肾气，加速排便；行走时，用双手背按摩肾区，可以缓解腰酸症状。
10、适量饮水养肾
水是生命之源。饮水不足可能导致毒素滞留，加重肾脏负担。因此，定时饮水是养护肾脏的重要方法。
肾虚是指肾脏功能失衡，一般可以分为肾阴虚、肾阳虚和肾阴阳两虚。
在肾虚期间，很多患者都会出现精神萎靡、腰酸腰痛、体力不支、睡眠质量下降（包括失眠、多梦和嗜睡）、性功能减退等症状。
肾阴虚时，会表现为遗精、尿量多或尿液像脂膏一样，头晕目眩、耳鸣等症状，严重时还有耳聋、口干、盗汗、低热、颧红、手足心热等现象。
肾阳虚时会出现腰酸腰痛、性欲减退、滑精、早泄、阳痿等症状。