大部分的孕妈妈在怀孕的时候都会有缺钙的情况出现，其实一般来说在孕中期左右妈妈们就要开始补钙，在平常的食物当中多吃一些富含钙质的食物来补充。下面我们就来看看孕妇吃什么补钙。
孕妇吃什么补钙
1.坚果类
坚果含有人体所必需的钙元素，并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。
2.绿叶蔬菜
蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。
3.豆制品
大豆是一种高蛋白食物，含钙量很高。所以，孕妈妈要多吃一些豆腐、豆浆和其他豆制品进行补钙。但是，在吃豆腐的时候，一定不要与其他蔬菜一起食用，否则会妨碍人体对钙的吸收。
4.奶产品
半斤牛奶含钙300毫克，并且其中的多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素还能促进钙的消化和吸收。牛奶与肉不同，并非酸性食品，而是弱碱性食品。所以，牛奶不会使体液偏酸，也不会促进钙的流失。
5.动物骨头
动物骨头中大约80%是钙，但由于这些钙不容易溶于水，很难被孕妇吸收。因此，在煮汤之前，一定要将骨头敲碎，加入一些醋用小火慢炖。然后加入一些青菜，煮成汤，就可以良好地补钙。
6.海产品
几乎所有海产品中都含有丰富的钙，其中海带和虾皮是含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或煮熟后凉拌，除了口感鲜美，同时含钙量更加丰富，每天吃25克就可以补钙300毫克。而虾皮中的钙含量更是丰富，25克虾皮就含有500毫克钙，因此平时可以用虾皮做汤或馅来补钙。
相信大家看完上文的介绍后，对孕妇吃什么补钙已经有了更多了解，希望今天的分享对大家有所帮助。