说到孩子近视，人们大多会归咎于光线太暗或太强，或者看电视、玩电子游戏机、看书写字姿势不正确等。然而，科学家最新的研究表明，三餐食物的安排也是一个不可忽视的因素。那么，近视饮食应该注意哪些呢？为了避免孩子过早戴上眼镜，除了供给丰富的蛋白质和维生素外，以下几类食物是不可缺少的。
近视饮食指南
一、含钙食物
医学专家指出，钙的缺乏是导致视力发育不良甚至近视的重要原因之一。如果眼球缺少钙，会导致发育异常，进而引发近视。
含钙食物包括：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等。此外，还应注意搭配动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。
二、含铬食物
铬元素也是人体必需的矿物元素之一，在眼球发育中起着平衡渗透压的作用。否则，晶状体会凸出，眼睛的屈光度增大，从而形成近视眼。根据专家的测算，儿童每天大约需要摄入50-200微克的铬。
含铬食物包括：谷物、肉类、乳酪和蛋黄等。在孩子的饮食中应该增加这些食物的摄入量。
三、硬质食物
经常给孩子提供一些有一定硬度的食物，可以增加咀嚼的频率和力度，促进儿童视力的发育。
日本秋田大学医学院卫生学教研室的岛田副教授的研究表明，经常食用不需要咀嚼的柔软食物的学生中，近视者较多；而经常食用硬质食物的学生中，近视者较少。这是因为咀嚼可以增加面部肌肉，包括眼肌的力量，使其具备调节晶状体的能力，从而避免近视眼的发生。