妇女在分娩之后，只要能在即产后12个月内使用健康减肥方法，如运动等，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。
首先要修复子宫妈妈们在怀孕时，子宫经受了最严峻的考验，它会被撑到极限，顺利生产后，子宫会完全空洞下来。就像被拉伸的弹性物质需要一段时间才能恢复，如果康复不好，子宫无法恢复到之前的状态。想要恢复平坦的腹部，首先必须修复和收缩子宫。
益母草具有清除废血、胎毒和淤积毒素的功效，并且非常有助于子宫收缩和修复。小编推荐一道益母草瘦身汤，用1袋益母草颗粒、20粒红衣花生、5粒红枣加入1升开水搅拌均匀，然后上锅熬煮，等红枣和花生变软后即可关火，趁热饮用，可加入适量红糖调味。坚持每天喝1-2碗益母草瘦身汤，可以有效补充铁元素，帮助体内气血恢复，并促进子宫收缩，减少腰腹膨胀。
产后瘦身的第二步是恢复腹部和盆底肌肉。腹部肌肉和盆底肌是一个整体，盆底肌肉肩负着盆底支撑的重要任务，只有增强盆底肌肉的力量，才能更有效地治疗腹直肌分离。因此，产后妈妈们一定要及时进行盆底肌锻炼，恢复盆底肌肉张力，解决产后盆底肌松弛、尿失禁、漏尿、性生活不和谐等问题。盆底肌肉是产后妈妈的幸福肌肉，如果不恢复，会影响产后妈妈的整个生活。
产后瘦身的第三步是收紧腰部，重现婀娜身姿，拒绝成为“小腹婆”。腹直肌不仅仅是产后妈妈的美丽肌肉，更是产后妈妈健康的保障。