产后脱发是许多妈妈面临的问题。为了改善产后脱发，我们需要注意改善饮食结构，多食用蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如海产品、豆类和蛋类。此外，补气血的食物也可以适量食用。保持良好的心态也很重要，避免过度紧张的精神状态，因为情绪紧张会加重脱发情况。如果有需要的话，可以选择温和的洗发产品，根据头皮的干燥程度选择适合的清洁型或滋润型洗护产品。
如何改善产后脱发：
1、按摩头皮：经常使用木梳梳理头发，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，从而避免脱发的发生。
2、补充蛋白质：头发最需要的营养就是蛋白质，所以除了注意饮食均衡外，妈妈们还应该多摄取一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。
3、保持心情舒畅：产前和产后容易出现精神紧张的情况。在照顾宝宝的过程中，妈妈们往往会感到过度疲劳，并且对宝宝的各种问题感到担心。情绪紧张会干扰植物性神经功能，导致头皮血液供应不畅，从而导致头发营养不良，也是脱发的原因之一。
4、注意洗发频率：新妈咪每周洗头3-4次即可，洗头时水温不要超过40℃。洗发后可以适量使用护发素或发膜来滋养头发。
5、正确的梳头方式：梳头也是一门学问，正确的方式是从发尾开始梳理头发，先解开发尾的纠结，然后从发根向发尾梳理。这样可以避免头发因外力而断裂或分叉。