生完孩子后，不管是顺产还是剖腹产，都会留下妊娠纹。很多女性都会为了妊娠纹而感到苦恼，生产完后可以多吃一些蔬果来改善妊娠纹。那么妊娠纹如何食补比较好呢？下面给大家推荐一些有利改善妊娠纹的食物，新手妈妈们赶紧看过来。
妊娠纹如何食补比较好？
一、黄豆
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着于皮肤。
推荐：大豆甜汤
将黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量的清水煮沸，用白糖调味做成饮品。每日3次对消除黄褐斑很有功效。
二、牛奶
牛奶对皮肤有改善细胞活性、延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
推荐：桃仁牛奶芝麻糊
将核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克混合调匀，放入锅中煮沸，再加入适量的白糖，每日早晚各食用1小碗。
三、带谷皮类食物
随着体内过氧化物质的增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E能有效抑制过氧化脂质产生，从而干扰黑色素沉淀。
推荐：猪肾薏苡仁粥
将猪肾1对洗净切碎，山药去皮切碎100克，粳米200克，薏苡仁50克加适量的水，小火煮成粥，加入调料调味，分成几次服用，对补肾益肤有功效。
四、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性，可以减少妊娠纹的困扰。许多准妈妈认为番茄是维生素C含量最丰富的蔬菜，实际上，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。
推荐：炒西兰花
将西兰花300克洗净分成小朵，然后加热色拉油的锅中，加入西兰花、盐和胡椒粉，翻炒几下即可。
五、三文鱼
经常食用三文鱼可以减少皱纹，有效缓解妊娠纹的困扰。三文鱼肉及其鱼皮富含的胶原蛋白是皮肤的最佳"营养品"。丰富的胶原蛋白可以延缓皮肤细胞老化。经常食用三文鱼可以使准妈妈的皮肤丰润、富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
推荐：烤三文鱼
将三文鱼肉150克、小番茄20克和适量香料先分别处理，将小番茄洗净备用，将三文鱼洗净切块，用香料、料酒、精盐腌制片刻。然后将烤盘铺上铝箔，抹上黄油，放入鱼块和小番茄，最后放入烤箱烤熟即可。
六、猪蹄
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成分。蹄皮和蹄筋中含有丰富的胶原蛋白，可以有效改善妊娠纹。此外，猪蹄还能防止皮肤干燥起皱，增强皮肤的弹性和韧性，对延缓衰老起到特殊的作用。
推荐：猪蹄粥
将猪蹄1只、通草3克、漉芦10克、粳米100克加适量的水一起煮沸，直至肉烂熟。加入味精和精盐调味，即可食用。