气血不足吃3款粥
阿胶粥
材料：阿胶10克，大米100克，红糖适量。
制法：将阿胶捣碎备用。先取大米淘净，放入锅中，加清水适量，煮成稀粥，待熟时，加入捣碎的阿胶和红糖，继续煮成稀粥，每天服用1～2次。
《本草纲目》解读：阿胶性味甘、平，入肺、肝、肾经，有补血止血、滋阴润肺之功效。阿胶粥具有良好的止血作用。适用于各类血虚、出血和虚劳咳嗽的食疗佳品。
桑仁粥
材料：桑仁30克（新鲜桑仁需要加倍），大米100克，白糖适量。
制法：将桑仁洗净，用清水浸泡片刻，然后将桑仁和大米放入锅中，加清水适量，煮成稀粥，待熟时加入白糖，再煮沸即可，每天服用1～2次。
《本草纲目》解读：桑仁性味甘而微寒，有滋阴补血、润肠通便的功效，是中医常用的滋补强壮药物。桑仁粥属于滋补型药物粥，可以经常食用。
糯米红枣粥
将血糯米50克、红枣10枚和适量的冰糖一起煮成粥即可，有补血的作用。
长期贫血的朋友最好不要喝茶，因为喝茶只会使贫血症状更加严重。食物中的铁以3价的胶状氢氧化铁形式进入消化道，通过胃液的作用，高价铁转变为低价铁，然后才能被吸收。然而，茶中含有鞣酸，饮用后容易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。