伤筋动骨，中医调养的讲究
中医将"筋"和"骨"视为同等重要的部分
"伤筋动骨一百天"其实只是中医治疗筋骨损伤中“筋骨并重”原则的一部分体现。中医治疗筋骨损伤需要根据病人的年龄、职业、伤情、骨折部位、身体状况等具体情况进行分析，进行治疗和康复。总结起来，中医治疗骨伤疾病遵循四个原则：动静结合、内外兼治、筋骨并重、医患合作。
动静结合
在伤势初期应完全静养，避免受伤部位承重或移动，待伤处自身修复达到初步连接后，可以通过适当活动帮助恢复原有的弹性和韧性。但是过于静养，躺在床上一动不动也不行，这可能导致关节僵硬、功能障碍等问题。
正确的做法是根据伤情尽早开始恢复性锻炼，但要避免过分活动，以免留下后遗症。例如，手指肌腱断裂经手术缝合修复后，在术后第一周即可对伤指进行轻度的被动牵拉活动，能有效降低肌腱粘连发生率。
另外一个需要特别注意的问题是，受伤后较长一段时间内，伤处需要“温养”。例如最常见的踝关节扭伤，要避免冷水冲淋或受风着凉，最好佩戴护踝，否则容易导致局部遗留隐痛、天气变化时足踝不适、易于反复扭伤等后遗症。
内外兼治
内指全身，外指局部。中医认为，肝主筋，肾主骨。在损伤早期，通过内服活血化瘀的中成药，可以减轻肿痛等症状；中后期则通过补益肝肾、强筋壮骨来促进恢复。
以崴脚为例，经医生检查排除骨折脱位后，重在局部外治法。
早期可服用三七胶囊、云南白药、桃红四物汤等活血化瘀类中成药，配合局部外敷消炎散，佩戴护踝、支具或石膏固定；中期可服用和营止痛汤、新伤续断汤等，继续固定，每天多活动脚趾、膝关节及小腿肌肉；后期可服用舒筋活血汤，纠正不正确的走路姿势，选择更舒适的鞋子，防止再次扭伤。损伤的中后期均宜用盐包热敷伤处，加入少许生姜片或葱须，活血效果更佳；还可以用加入白酒或醋的热水泡洗后，按摩伤处三五分钟，以感到酸痛痒为度。
筋骨并重
《黄帝内经》中说：“骨为干”，“筋为刚”，筋骨并重是指软组织与骨的调治，二者不可偏废。骨折早期治筋，利用筋对骨的牵拉、约束作用，更有利于达到骨折复位的目的；中期调理筋，可以改善骨折部位的血液循环，促进骨折愈合、筋脉柔和畅通；骨折后期养筋具有疏通经络、滋养筋脉的作用，促进骨折肢体功能恢复。
医患合作
整个治疗和康复过程需要医患双方的相互配合。患者要听取医生的建议，在伤损早期和中期要坚持固定伤处，坚持抬高伤处肢体消肿，给软组织充分的休息时间和环境，并在医生指导下敢于进行伤处肌肉收缩的锻炼，后期在支具保护下进行锻炼、按摩和熏洗。