夏天喝什么能补水？
热茶也适合夏天饮用
冷饮只能暂时降低体表或局部温度，不能持久地消暑解渴。相比之下，适量饮用热茶对消暑解渴、清热降温更加有益。
饮用热茶之后可以扩张血管，促进汗腺分泌，使汗液通过皮肤的毛孔流出并迅速蒸发，从而带走大量体热，将体表温度降低2℃~3℃。另外，茶叶中的茶碱能够促进尿液的排泄，也能带走一部分热量。
此外，茶中富含茶多酚、茶色素和氨基酸等物质，不仅能促进唾液分泌，还能与唾液发生反应，滋润口腔，给人一种清凉的感觉。这些效果是冷饮所无法达到的。
补水也有更多选择
夏天还应当多食用一些利水的食物，如西瓜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等等。如果将西瓜皮、银耳和百合一起煮熟，同时加入适量的莲藕粉，那将是一种很好的补水方法。
研究发现，蔬菜和水果中的水分含量一般超过70%。即使一天只吃500克的蔬果，也能获得300~400毫升的水分。西瓜、冬瓜等蔬果具有良好的润燥、生津和补水功效，不仅可以增加水分摄入量，还能有助于补充维生素。
此外，一些淡水鱼如鲤鱼、草鱼、甲鱼等，和瓜果一样，含有利尿成分，能促进肾脏产生尿液，帮助维持体内水分平衡。
喝白开水更健康
水是构成人体的主要成分，各种液体占据人体总量的60%。因此，正确的饮水方式，特别是喝白开水对身体更有益。中医专家发现，将水煮沸后自然冷却至室温，其中的氯含量减少了一半以上，微量元素含量几乎没有变化，各种物理化学性质都非常接近人体细胞的生理盐水。所以，新鲜的凉开水是最经济实惠的好水。另外，在高温天气中出汗后，如果饮用含糖的饮料，后者会消耗体内水分来帮助新陈代谢，从而产生“越喝越渴”的感觉。
补水要有技巧
夏天补水并不是越多越好。特别是对于水湿、痰湿体质的人群和患有心脏病、肾脏和肝脏病变的人群，过量补水反而会影响健康。因此，我们应该善于判断身体是否缺水，并根据气温条件合理地补充水分。人体每天摄入的水量，包括食物中所含的水分和饮用的液体，应该与排出的水量相当，包括出汗、呼吸和排尿。如果摄入水量过多，超过肾脏的排泄能力，就容易出现水中毒，导致电解质紊乱和水肿等现象。