冬季天气寒冷，我们的身体也出现了不少问题，像皮肤干燥、嘴唇干裂、不爱动、变得懒惰等都是受冬天影响的。适量吃一些应季果蔬有助补充多种营养素，提高免疫力。但冬天逛超市，反季食物是最常听到的词语之一。其实，冬季也有不少“当家水果”，并且它们有不同的养生功效，那么冬季吃什么水果好呢?下面给大家精挑细选了几种水果，最适合冬季食用，一起来看看。
橙子
橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。研究显示，每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。另外，适量吃橙子还能缓解咳嗽，保护肺脏。
甘 蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中居冠，被誉为“补血果”。甘蔗还有助于口腔清洁。咀嚼甘蔗能提高牙齿的自洁和抗龋能力，锻炼面部肌肉。
山 楂
山楂中维生素和矿物质的含量丰富，特别是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。此外，山楂还富含大量黄酮类化合物和有机酸，具备防癌和降血压的作用。
苹 果
除了含有基本的营养素如钾、钙、铁等，苹果还富含果胶、酚酸和黄酮类物质，这些功能成分对健康非常有益。流行病学研究发现，吃苹果能减少癌症、心血管疾病、哮喘以及糖尿病等多种疾病的风险。
橘 子
橘子富含维生素B1，这种营养素对神经系统的信号传导起着重要作用。此外，橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果，它可以在人体内转化为维生素A，对眼睛有保护作用。橘子还富含抗氧化、抗癌、抗过敏成分，有助于降低冠心病、中风和高血压等疾病的发病率。
柚 子
柚子富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒，食用柚子有助于清火。此外，研究发现，柚子中独特的苦味成分——柚皮素，具有与目前治疗2型糖尿病的药物相同的功效，它能提高人体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。