经期是美容的黄金时机，所以利用好经期可以有效地帮助我们保持身体的健康，甚至可以达到年轻的状态。在经期，饮食方面要多下点功夫，健康营养又美容。那么经期多吃什么好呢？一起来了解一下吧。
经期多吃什么好
1.多吃些富含软骨素的食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织三层，其中真皮对皮肤美容影响最大。真皮由弹性纤维构成，而构成弹性纤维的主要物质是硫酸软骨素。如果身体缺乏这种软骨素，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物可以延缓皱纹的出现，使皮肤保持弹性和细腻。
2.多吃些富含核酸的食物
这类食物包括鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可以消除老年斑。近年来的研究发现，补充核酸类食物既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员选取了30名女性作为研究对象，让她们每天服用800毫克核酸和适量的维生素C。一个月后观察发现，9人脸上的老年斑消失，5人脸上的皱纹消失，8人皮肤变得更加丰润光滑，其他人的肌肤也比以前有所改善。
3.多吃些富含碱性的食物
酸性和碱性食物不是由口感来决定的，而是指食物在进入人体后所产生的酸碱性。碱性食物包括大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物会导致血液呈酸性，增加乳酸和尿酸的含量。这些物质随汗液排出体外时会影响皮肤活力，使皮肤失去弹性，尤其容易被冷风和阳光曝晒而变得松弛。多食用碱性食物可以使血液呈现弱碱性，减少乳酸和尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀和损害。
4.多吃些富含胶原蛋白的食物
例如猪皮、猪蹄、甲鱼等。营养学家的分析显示，每100克猪皮中含有26.4克蛋白质，是猪肉的2.5倍，而脂肪只有2.27克，是猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白可以增加皮肤的保水功能，滋润皮肤，使皮肤内外的水分平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，可以使皮肤变得丰满、白嫩，减少或消除皱纹，使人看起来更年轻。
5.维生素A能维持皮肤柔韧和光泽
维生素C和E是抗氧化剂，可以防止皮下脂肪氧化，增强皮肤细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可以使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，延缓皱纹的出现。要注意摄入富含维生素A、C、E和微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
其实，上述的这些饮食策略不仅可以帮助女性更好地保护身体，还可以通过经期有效地帮助保持健康，让我们变得越来越年轻。