落枕或称失枕，是一种常见病，好发于青壮年，尤其在冬春季节。然而，随着夏季过度使用空调的增多，夏季发病也逐渐增加。你可能会问，睡前状态良好醒来却突然感到落枕，这是否意味着落枕是突发性的没有任何征兆，无法预防呢？当然不是，接下来将介绍五条预防落枕的方法，一起来看看吧。
1. 选择适合健康的枕头。使用不当的枕头是引发落枕的原因之一。睡觉时，应将枕头放在后颈部而不是头后面，高度应以躺下后刚刚搁平为宜。
2. 注意避免不良的睡眠姿势，例如俯卧时头颈向一侧弯曲，在极度疲劳时还没有调整好体位就睡着了，头颈位置不正确，过度弯曲或扭转等。
3. 注意避免着凉、受风和淋雨。睡觉时一定要盖好被子，特别是将被子紧紧塞在两侧肩部和颈部，或用毛衣护住肩颈部，以防止在熟睡时受凉导致风寒邪气侵袭颈肩部，引发气血淤滞和脉络受损而诱发病情。
4. 注意饮食均衡，合理搭配荤素食品。多摄入富含维生素、微量元素和钙的食物，如新鲜蔬菜、水果、奶制品和豆制品等。
5. 经常适量运动，尤其是进行颈椎活动操，比如米字操。米字操是一种简单易行的颈部保健操，但需要动作缓慢，过快会容易伤到颈椎。