落枕怎么办？落枕虽然不算什么大病，但是发生后脖子酸痛、扭头不方便，严重的穿衣、吃饭、洗脸、梳头都要受到限制，病人十分苦恼。那么该如何治疗落枕最有效呢？现给大家介绍几种自我疗法，对落枕有较好的效果，此法不用求人，不用花钱，自己便可给自己治疗，没有副作用和不良反应，而且对防治颈椎病，也有一定的帮助，有落枕的朋友，不妨一试。
1. 左右摇头：坐着或站着都可以，两臂自然下垂，先向左摇头，让左耳尽量贴靠左肩，然后再向右摇头，让右耳尽量贴靠右肩，左右摇头各做20次。
2. 低头仰头：坐着或站着都可以，先向下低头，尽量让下巴靠近胸部，停留5秒钟后改为仰头，眼睛望向天空或房顶，停留5秒钟后再低头，如此反复做20次。
3. 摇摆下颌：坐着或站着都可以，左右摇动下颌，先轻后重，尽量感受颈部肌肉的牵拉感，从幅度小到幅度大，连续摇动30次。
4. 伸缩颈部：坐着或站着都可以，挺起胸部，先将颈部向上伸展，尽量伸至最长，无法再伸长时，尽量向下缩短，缩至无法再缩短时，再次向上伸展，这样可以防止颈部肌肉粘连，连续伸缩30次。
5. 旋转颈部：坐着或站着都可以，先尽量向左转动颈部，眼睛看向左肩膀，停留5秒钟后，再向右转动颈部，看向右肩膀，左右旋转各做20次。
6. 轻揉颈部：解开上衣领扣，将双手搓热，颈部尽量向上伸展，用双手在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。
7. 耸动双肩：坐着或站着都可以。同时耸动双肩，先轻后重，先慢后快，连续耸动30次。
8. 拍打双肩：坐着或站着都可以，左手搭在右肩上，右手搭在左肩上，同时拍打双肩，先轻后重，连续拍打30次。
9. 按摩枕部：解开上衣领口，将双手搓热，放在枕部（后脑勺）转圈按摩，先轻后重，直到局部发热为止。
10. 以头“写”字：以自己的头部摆动模仿笔，向空中做“写”字状，让头部得到上下、左右、前后各个方向的活动，消除局部气血淤滞，通经活络，防止肌肉粘连。可以写“永”字，也可以写自己的姓氏，感到头颈部发热时为止。
以上几项动作可以全部做，也可以选择几项自己喜欢的做，一般坚持做3-5天，就能治愈落枕。