怀孕初期通常指怀孕的头三个月，也被称为孕早期。在这个阶段，孕妇需要更加关注自己的饮食，以保障胎儿的发育和生长。
1. 多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是胎儿生长发育的重要组成部分，孕妇应该多吃含有优质蛋白的食物，如鱼、瘦肉、禽类、蛋类、豆类等。
2. 补充叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，孕妇应该在怀孕初期开始每天摄入400微克的叶酸，可以通过食物或营养补充剂获得。
3. 多吃富含钙质的食物：钙质在怀孕期间对于胎儿的骨骼发育至关重要，孕妇应摄入足够的钙质，如奶类、豆腐、鱼虾等。
4. 补充铁质：怀孕期间孕妇的血容量会增加，需要更多的铁质来合成血红蛋白，预防贫血。因此，孕妇应多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、瘦肉、豆类等。
5. 饮食多样化：孕妇应该保持饮食的多样化，包括五谷杂粮、蔬菜水果、肉类蛋类、奶类等，从而获得全面的营养。
怀孕初期还需要避免食用生冷油腻、刺激性和不洁食品，避免对胎儿产生不良影响。
总之，怀孕初期的饮食至关重要，孕妇应注意合理搭配食物，确保获得足够的营养。此外，如果有特殊情况或需要额外的营养支持，建议咨询医生或营养师的建议。