便秘一直是美眉们的烦恼，而且便秘还会影响美眉的减肥进程。要想有效减肥，首先要治好便秘。下面小编给大家推荐6款专治便秘的食谱，让你享受美味的同时摆脱便秘困扰。
1、地瓜粥
原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗
做法：
1、将大米和糯米放进水中搓洗干净，稍微控水后倒入锅中，加入清水，大火煮30分钟左右，期间用勺子搅拌防止粘底。
2、剥掉地瓜皮，放进水中浸泡，待大米快煮熟时将泡在水中的地瓜取出放入锅中，继续煮20分钟左右即可食用。
Tips：剥掉地瓜皮后最好泡在水中，以免氧化变黑。在煮粥过程中要时不时用勺子搅拌防止粘底。还有一个小技巧是不需要完全盖盖子，可以在锅面放上筷子，然后再盖上盖子，避免液体漏出烫到手。
2、胡桃粥
原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖
做法：
1、将胡桃打开，取出核和薄皮，浸泡水中变软后，再捣碎。
2、将红枣去核，浸泡水中，待软后捣碎。
3、将所有食材放入锅中煮熟，根据个人口味加盐或糖调味。
Tips：胡桃有润肠通便的功效，早上时间充足时可以作为早餐食用。下午肚子饿或便秘时，不要吃高热量的零食，可以选择胡桃粥，滋润养生又能改善便秘。
3、紫菜芝麻饭
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭
做法：
1、将紫菜切成细丝状，将芝麻碾碎。
2、将处理好的材料加入米饭中，搅拌均匀即可食用，每份1-2勺即可。
Tips：紫菜富含胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻含有氨基酸、食物纤维和矿物质，促进排便并滋养肝肾，特别对便秘有疗效。除了紫菜芝麻饭，芝麻还可以用来煮粥或制作其它菜品。
4、油焯海带豆
原料：300克海带、100克黄豆
做法：
1、切成丝状的海带放入沸水中焯水，黄豆用水煮熟。
2、控干水分后将两种材料放入碗中，调入盐、酱油和葱花，搅拌均匀即可。
Tips：海带含丰富纤维素、维生素和矿物质，能促进肠道蠕动；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。便秘者应多摄入富含膳食纤维的食物，如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等。
5、菠菜猪血汤
原料：猪血500克、菠菜500克
做法：
1、将菠菜的须根摘掉，洗净后切段；猪血浸泡切块。
2、锅中加水煮沸，加入菠菜梗煮一会，加入猪血块，转小火煮开后加入菠菜叶，最后放入调味料煮熟即可。
Tips：菠菜富含营养素，尤其是纤维素，能促进肠道蠕动，有助于排便。菠菜还有多种做法，如菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜等。
6、醋拌圆白菜
原料：圆白菜500克、盐、醋、高汤
做法：
1、将圆白菜放入盘子里，加盐后用热水过一遍。
2、将圆白菜控干水分，切成块状后放入瓶子里。
3、倒入醋、高汤和盐，搅拌均匀后煮成汤料，放凉后倒入瓶中，盖上盖子静置一天即可。
Tips：圆白菜富含多种维生素和纤维素，有助于润肠通便。午餐或晚餐时加入一道醋拌圆白菜，不仅能补充营养，还有助于治疗便秘，制作简单方便。
若要解决便秘问题，除了调整饮食习惯，还需改善生活习惯。建议多摄入润肠食物，尽量避免肥腻、刺激性食物。大家快动起手来学习这些食谱吧，摆脱便秘的烦恼！