在备孕期间，通过补充营养可以起到一定的助孕效果。食用一些特定的食物可以促进女性卵泡发育，增强精子的活动能力，从而达到助孕的效果。下面我们来看看什么食物可以助孕。
助孕食物推荐
1.富含叶酸的食物
叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对妊娠疾病也有预防作用。储存足量的叶酸对优生优育非常重要。富含叶酸的食物包括：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、动物肝脏等。
2.富含锌的食物
锌具有影响垂体促进性腺激素分泌的作用，有助于性腺发育和维持正常机能。缺乏锌会导致女性月经不规律、男性精液中精子数量减少甚至无精子。富含锌的食物有：牛羊肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、白菜等。
3.富含蛋白质的食物
蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉和脏器所需的基本营养素，占总热量的10%-20%。女性每天每公斤体重需要摄入1-1.5克蛋白质，备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物有：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。
4.提升精子运动能量的食物
这类食物能促进精子生成，对男性泌尿系统的正常功能保持至关重要，还富含丰富的微量元素，有助于提高抵抗力并增强精子和卵子的活力。提升精子运动能量的食物有：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生米、核桃仁、甜杏仁等。
5.富含维生素E的食物
全谷类、豆类、蛋及甘薯和绿叶蔬菜都富含维生素E，维生素E又称为生育醇，缺乏维生素E可能会损伤睾丸，导致不孕。
以上就是关于助孕食物的介绍，希望以上内容能对您有所帮助。祝您生活愉快，身体健康。