洗澡是每个人每天必做的清洁工作，有助于保持身体健康。然而，如果洗澡方法错误，可能会对健康造成影响。下面介绍洗澡的6个误区，以避免洗来一身疾病。
洗澡误区一：为干净使劲搓
皮肤的屏障保护层由皮肤表面的角质层和脂质膜构成，它不仅能保护机体免受外界损害，还能避免体内营养物质的丧失，尤其是水分。过度搓洗会破坏这层保护膜。如果洗澡后用手指搓皮肤能听见吱吱声，说明搓洗过度。因此，建议使用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，对于肘部、膝盖等角质层较厚的部位，可以使用搓澡巾。
洗澡误区二：用太多沐浴露
沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可以加速某些化学物质渗透皮肤。如果长时间过量使用沐浴露，这些化学物质就会被身体过度吸收，与钙、铁结合，残留在皮下组织中，导致皮肤干燥、过敏性皮炎等问题。因此，建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次使用一元硬币大小即可。如果身体不脏，仅用清水洗澡，然后涂抹全身保湿乳液。
洗澡误区三：起床就洗澡
早上起床后洗澡能促进大脑兴奋，让人整天精神焕发。然而，如果在洗澡前没有吃早饭，很容易引起晕眩，甚至发生低血糖性休克。如果水温过高，会导致血管扩张，进而导致脑供血不足和虚脱。因此，最好是在早饭后半小时再洗澡。
洗澡误区四：饱餐后洗澡
刚吃完饭时，大量血液聚集在胃部。如果这时洗澡，会导致全身血管扩张，影响消化功能。此外，饮酒后也不应该洗澡，否则可能导致血压下降，出现全身无力、头晕眼花的情况，甚至可能引发心脏病或中风。因此，建议洗澡最好在饭后1-2个小时。
洗澡误区五：洗得久才干净
洗澡时间过长会让人感到疲劳，疲劳与乳酸浓度有关。据研究，剧烈运动后洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度基本没有变化。但是，洗澡10分钟后，乳酸浓度会降低7~8毫克；洗澡30~60分钟后，乳酸浓度会回到疲劳前的水平。对于上班族或轻度劳动者来说，洗澡15分钟后，体内的乳酸浓度就能恢复正常，否则久而久之会消耗体力，产生疲劳感。
洗澡误区六：洗完澡就睡觉
睡眠常常在体温下降后开始，而热水浴会使体温升高，进而推迟大脑释放"睡眠激素"的时间。如果非得在睡前洗澡，可以在洗完后用湿毛巾冷敷额头5分钟，将体温恢复到正常水平，以便更快入睡。因此，最好是在睡前2小时洗澡。