儿童肥胖的危害
1、血脂过高:肥胖儿童的血脂含量明显高于正常儿童,而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。
2、高胰岛素血症:肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症,长期分泌大量胰岛素导致胰岛分泌功能衰竭,进而引发糖尿病。
3、易发脂肪肝:重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%,是脂肪肝的重要危险因素,高血压和高血脂是肥胖儿童出现脂肪肝的征兆。
4、易患呼吸道疾病:肥胖儿童胸壁脂肪堆积,压迫胸廓扩张受限,使呼吸道抵抗力降低,导致易患呼吸道疾病。
5、易患消化系统疾病:肥胖儿童患消化系统疾病的比例达到15%,明显高于正常儿童(4%)。
6、免疫功能低下:肥胖儿童免疫功能下降,尤其是细胞活性明显降低,因此容易患感染性疾病。
7、性早熟:肥胖儿童男性激素水平和女性激素水平明显高于正常儿童,容易出现性早熟。性早熟会影响儿童的学习和生活,使其产生迷惑、恐惧、焦虑等负面情绪。
8、智商低下:肥胖儿童的总智商和操作商都低于健康儿童,影响儿童的学习、交往和心理健康。
预防儿童肥胖的五个对策
1、统一意见
首先,争取所有家庭成员的支持,尤其要争取爷爷奶奶的支持,避免他们给孩子补充过多营养,甚至否定父母的减肥计划。
2、少喝甜饮料
控制孩子喝碳酸饮料,尽量使用不含糖的果汁和清水代替。
3、均衡饮食
培养孩子不挑食的习惯,让他们吃肉的同时也吃蔬菜,以确保均衡的营养摄入。
4、少食多餐
避免让孩子暴饮暴食,控制食量,并进行多次小餐。
5、多运动少看电视
限制孩子看电视的时间,鼓励他们进行体育锻炼,可以选择散步、打球等多种形式的运动。
专家提示:儿童减肥的三个注意事项
1、避免成人节食法
孩子正处于生长发育阶段,需要充足的营养。因此,减肥不能过分限制孩子的饮食,也不能使用成人的减肥方法。
2、不宜快速减肥
快速减肥会导致身体水分迅速流失,使身体器官难以适应,而且易反弹。减肥应是一个缓慢而持久的过程。
3、关注孩子的情感
孩子的情绪问题会影响体重,父母要关注孩子的情感变化,避免因情绪问题引发的贪食行为。