生活中的一些小动作和细节常常与我们的身体健康状况息息相关。学会每天花三分钟维持一项小习惯，对我们的健康大有裨益。
每个人都过着忙碌的生活，对一些平常的小事情常常不经意。然而如果我们能抽出三分钟的时间，做一些事情，就能在忙碌中寻找片刻宁静，对我们的健康也十分有益。掌握“三分钟健康法则”，能给你带来意想不到的健康好处。从现在开始行动起来吧。
1. 醒来后再赖床三分钟
在中风和猝死病例中，有近25%的人是在早晨起床时发病。建议有高血压、心脏病的中老年人，在醒来后不要急于起床，可以先闭目养神三分钟再起床。保持原来的姿势并适当活动四肢和头颈部，这样血压就不会剧烈波动。
2. 刷牙三分钟
刷牙的基本原则是“全面清洁”，也就是说，要刷到牙齿的外侧、内侧和咬合面等各个角度。算一下，大约有80多个牙面需要清洁，而一把牙刷在同一时间内只能刷到两到三颗牙齿，因此每次刷牙要持续三分钟才能确保所有牙齿都刷干净。
3. 烧沸后再烧三分钟
经过氯化处理的自来水，其中的氯会与水中残留的有机物结合，产生出卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明，这些化合物的含量与水温和煮沸时间密切相关。将水煮沸后再继续烧三分钟，可以将这些化合物含量降至最安全饮用标准。