做到这10点 100%增寿
养生不难，难的是一辈子保持养生的习惯。如果我们能养成一些良好的生活习惯，那比吃任何所谓的“长生不老药”都要有效。下面这些生活妙招，能延年益寿。
1、起床后90分钟内吃完早餐。
美国马萨诸塞大学的最新研究发现，早上起床90分钟之内没有吃早餐的人，肥胖几率会增加50%。这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加。所以，早餐一定要在起床后90分钟内吃完。
2、生病时不要勉强工作。
英国的一项研究发现，生病后仍坚持工作的人，比在家好好休息的人，在3年内患心脏病的危险增加了2倍。所以，生病了就要及时治疗，千万别逞能。
3、避免使用空气清新剂。
美国威林耶稣大学的科学家发现，空气清新剂不仅影响人的嗅觉，还会伤害肺部。如果室内有异味，可以放一些肉桂，同样能让空气变得清新宜人。
4、饭前吃沙拉。
饭前先吃沙拉，有助于控制血糖和胰岛素的飙升。同时，沙拉中的橄榄油和食醋对血管健康有益，降低患癌风险。
5、菜里加入咖喱。
美国罗格斯大学的研究发现，咖喱中的姜黄素与十字花科蔬菜（如西兰花、菜花等）中的异硫氰酸盐相结合，能增强抗前列腺癌的作用。每周在菜里加入一次咖喱就能见效。
6、侧卧睡觉。
睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属医院的最新研究发现，侧卧睡觉可以减少睡眠呼吸暂停的现象，保证睡眠质量。
7、喝薄荷茶。
美国布法罗大学的研究发现，薄荷茶中含有强抗氧化剂，可以减轻炎症、提高警觉度，降低患糖尿病的风险。
8、泡茶至少3分钟。
茶叶泡得时间少于3分钟，会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低，抗病功效也会大幅减少。
9、每餐要有至少5种颜色的食物。
美国科罗拉多州立大学的研究发现，多吃各种水果和蔬菜有助于提高防癌效果，降低中风的风险。每餐最好包括蓝色（或紫色）、绿色、白色、红色和黄色（或橙色）等至少5种颜色的食物。
10、每天喝至少5杯水。
美国洛马琳达大学的科学家发现，每天至少喝5杯水（每杯约267克），与每天喝水不足2杯的人相比，罹患致命性心脏病的危险降低54%。
坚持，是一种力量。坚持养成好习惯，那才是真正的财富。不要以为时间就是金钱，其实，健康才是真正的财富。没有健康，你将一无所有。