很多人都有脱发的症状，每天起床时都发现自己掉了好多的头发，让人特别烦恼，那么为什么会脱发呢？脱发吃什么好呢？下面小编为大家介绍脱发的原因及防脱发的食物，一起来看看吧。
1.贫血
专家表示，补铁有助改善贫血症状。缺乏维生素C，摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。
2.饮食紊乱症
正常的饮食会给我们的身体提供足够的营养，也可以帮助保持头发的健康状态，反之则会导致脱发。同时，保持正常的饮食，为自己的身体补充足够的营养，对于常见的少量掉发的情况也有有效改善作用。
3.甲状腺疾病
甲状腺功能紊乱的第一症状就是脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢和头发的正常生长。由于所有毛囊都受到影响，所以脱发不是局部现象。专家表示，药物及其他治疗手段都有助于缓解病情。为了让头发恢复如初，最好多摄入蛋白质，每天早晨做头部按摩。
4.压力综合征
压力会导致早发白。在压力较大时，人体释放多种激素，这会影响B族维生素的吸收，从而影响头发色素沉淀。压力综合征还会导致脱发，因为人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成大片头发脱落。心理放松和服用复合维生素B都可以改善白发早现问题。
脱发吃什么
1、黑豆
黑豆中含有多种丰富的微量元素，特别是对抗衰老以及降血压都起着重要的作用。并且在黑豆中还含有丰富的粗纤维，可以有效地起到防治便秘的功效。
女性常吃黑色食物对补肾有益，因为黑色食物有助于补肾。特别是黑豆中所含的异黄酮可以分泌雌激素，从而缓解相关不适。
2、黑木耳
中医认为，黑木耳味甘性平，有凉血、止血作用，主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔疮出血、便秘带血等，因其含铁量高，可以及时为人体补充足够的铁质，所以它是一种天然补血食品。
微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素，头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品，如牡蛎、鲜贝等贝类食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食品，动物的肝脏、肾脏组织等。还有一些食物也具有乌发作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。
多食用富含B族维生素的食物也有助于改善。
3、阿胶
脱发问题吃阿胶是一个不错的选择。阿胶对于女性而言并不陌生。长期以来，阿胶一直被证明是可以帮助女性改善身体状况的。首先，阿胶能够帮助女性补血，对于女性贫血症状的改善有着很大的帮助，因此成为了女性养生的首选。
在阿胶的多种功效中，促进健康人淋巴细胞转化最为关键。当然，阿胶的功效远不止于此，它还可以通过影响钙的代谢来改善体内钙的平衡。
4、黑芝麻
黑芝麻中富含人体必需的氨基酸，而在维生素的作用下，可以加速人体新陈代谢。女性平时多吃黑芝麻可以预防贫血、活化脑细胞。而且经常食用黑芝麻还能治疗因肝肾虚弱而引起的眩晕、四肢乏力等病症。
5、花生
特别是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性应该多吃花生红衣，因为这些时期的女性失血和营养消耗较多，花生红衣对于养血和补血非常有好处。同时，花生红衣还具有生发和乌发的功效。中医认为“发者血之余”，脱发和白发是因为血液不足，导致毛发无法得到充足的滋养。尤其是花生红衣可以养血和补血，能使头发更加浓密黑亮。
6、龙眼干
龙眼干的养生效果很多人其实并不了解。龙眼干中含有很多对身体有益的元素，可以有效地帮助改善脱发问题。脱发吃什么？龙眼干是个不错的选择。尤其对于怀孕期以及生产后需要调养的女性来说，龙眼干是相当好的选择。
7、枸杞
枸杞中含有各种微量元素，如钙、磷、铁等，还含有美容必需的维生素A、B2、C，特别是维生素A和C的含量很高。使用枸杞提取物进行养发，可以使头发浓黑亮丽，防止脱发。对由于维生素和微量元素缺乏引起的白发、面色苍白、皮肤干燥等问题都有显著疗效。此外，枸杞对于斑秃也有很好的疗效。
8、当归
当归中含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，这些成分可以改善肾功能并减轻肾脏损害。当归含有众多营养成分，对加速肾小管病变的功能作用非常好，因此对于保护肾脏也具有很强的作用。
改善掉发的方法：
- 适当多做头皮按摩，用手指轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环。
- 避免食用含有化学物质如色素和防腐剂的食品，以免对头皮和头发的健康造成损害。