在我们平常的生活中，即使非常注意，也难免会出现扭伤等轻微损伤。那么，究竟是热敷还是冷敷才更好呢？下面我们一起来了解一下吧。
扭伤是热敷还是冷敷更好？
对于扭伤初期，我们应该先进行冷敷。因为扭伤部位内部的小血管可能会破裂出血，导致血肿形成，通常需要大约24小时才能停止出血和肿胀。而冷敷可以使血管收缩，减少出血量，从而有效地减轻受伤部位的肿胀和消肿。
理论上说，受伤部位需要经过24小时才能停止出血和肿胀，但具体情况要根据个人情况而定。当您发现受伤部位不再继续肿胀，并且肿胀部位出现青紫色时，就可以进行热敷了。无论是冷敷还是热敷，最好都不要超过20分钟。
脚扭伤肿了怎么处理？
1.停止运动
在扭伤初期，肿胀和疼痛会逐渐加重，应该停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不会感到很痛，可以逐步增加对足踝部的活动。
2.正确使用热敷和冷敷
在扭伤发生后的48小时之内，应当进行冰敷，可以减轻疼痛和消肿。而不是立刻进行热敷。因为热敷可能会使伤口处的毛细血管破裂，加重血流，导致肿胀加剧。24小时后才可以进行热敷。适当的压迫和抬高患肢也是必不可少的。
3.合理用药
扭伤初期，不需要内服药物，也不推荐外敷活血药物，以免加重血流和肿胀。必要时可以在伤处喷洒一些“好得快”药物，可能会感到舒适一些。24小时后，可以内服一些云南白药、跌打丸、活血止痛散，并外敷五虎丹，待消肿后就不需要再内服和外敷药物了。
以上就是关于扭伤是热敷还是冷敷更好的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。