众所周知，秋季干燥的天气很容易引起上火，你是否也被上火困扰已久呢？今天小编将教大家打败秋季上火的有效方法，让你摆脱上火。
要想永远摆脱上火，首先我们得了解清楚哪些因素会导致人体上火。小编首先带大家详细了解上火的原因。
1. 饮水不足，导致体内水代谢失衡，自然会引起上火。
2. 秋季吃太多辛辣肥腻食物，更加火上浇油。
3. 情绪低落，易引发忧虑和焦虑，当这种心理压力反映到人体机能上时，也会引起上火。
其次，我们需要做哪些工作才能有效预防上火呢？
第一：少吃辛辣、燥热、油炸的食品，特别是体质较差的人群。如果你本身容易上火，但又喜欢吃麻辣烫、火锅等易上火的食物，那情况就会更糟糕。
第二：平时可注重多吃一些去火的水果，例如苹果、橙子等。同时也要少吃容易导致上火的水果，例如菠萝、香蕉等。
第三：保持良好的情绪，情绪不好的话，心烦气躁，火气就更大。所以保持平和的心态也很重要。
下面小编将教大家几个按摩调理上火的方法，效果非常不错哦。
脸颊：先从下颌处，用双手的三、四指指腹由下向上，画小圈按摩到耳朵旁边的听会穴，再从颌下的地仓穴画小圈，按摩到耳边，然后从鼻翼旁边的迎香穴由下向上，画小圈按摩到双眼外侧的太阳穴。
头部：经常按摩头皮，每天临睡前和起床后，用双手的十指揉搓头发，从前额经头顶到脑后，每次做3-5分钟。
颈部：将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
揉腹：睡在床上，全身放松，将两手手心叠放按在肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次。揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。
按摩：端坐坐姿，调整呼吸，平心静气。沿膝下肾经，由下而上做局部轻柔按摩5次。以拇指交替按压两侧三阴交穴5次，在膝下膀胱经由上而下做螺旋式按揉5次。