秋季因气候原因容易上火，咽喉红肿疼痛是上火的标志。那么秋季上火怎么办呢? 可以从饮食调理、加强锻炼和精神调整三个方面来缓解上火问题。下面就让我们一起来看看秋季去火的食物有哪些。
饮食调理
除了保持规律的生活作息之外，还可以多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、橙子和绿茶等清火食物。尤其是胡萝卜，除了补充维生素D之外，还可以预防口唇干裂等症状的出现。
在日常饮水中加入一些中草药，如石斛、生地、玄参、麦冬、甘草和桔梗，可以起到防燥清火的作用。如果咽喉肿痛，可以泡服二花。
在上火期间，避免食用辛辣食物，并尽量避免抽烟、喝酒和熬夜等不良习惯。同时要注意口腔卫生，并在医生指导下服用一些清火药物。如果上火症状明显，应及时就诊，不要自行服用清火药物，以免加重病情。
加强锻炼
选择轻松平缓、运动量不大的运动项目，如早晨和傍晚参加长走、慢跑等体育健身活动，有助于调节身心健康。经常参加健身活动，不仅可以调节心肺功能，提高免疫力，还有利于适应进入冬季后的气候变化。
秋季昼夜温差较大，运动可以给身体良性刺激，使体温调节机制处于紧张状态，有助于增强对环境变化的适应能力，提高心血管系统功能。
精神调整
休息不好或睡眠不足会导致内分泌功能紊乱，也是上火的原因之一。要合理安排工作学习和休息时间，保持良好的精神状态。经常到空气新鲜的地方散步，保持乐观情绪，有助于调理肺气，预防燥邪侵害。
秋季适宜食用的清火食物
梨：梨柔软多汁，味甘性寒，有清热、化痰、生津止渴等功效，在秋季食用能缓解咽喉干燥。梨可以生吃或熟吃，也可以用来煮粥、煎汤。梨、蜂蜜和水煮成的雪梨膏和冰糖梨水都是简单易做的清咽利嗓饮品。但是梨性寒，虚寒体质和寒咳者不宜生吃，怕寒冷的人或脾胃虚弱的人最好少吃或不吃。
柑橘：柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、解酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症状。可以榨汁或蜜煎食用，对于治疗儿童肺热咳嗽效果尤佳。
荸荠：荸荠又被称为马蹄，被赞誉为“地下雪梨”。荸荠性味甘寒，具有清肺利咽、化湿祛痰的功效，对于预防秋季干咳、喉咙不适和口干口渴等症状有一定效果。除了生食外，荸荠还可以煮、炒、烧、煨等烹调。但是荸荠不易消化，脾胃虚弱或消化功能较差的人、儿童和老人不宜食用。生食前务必削皮或洗净，因为荸荠生长于水田，皮上可能有毒的生物排泄物和化学物质，也可能有寄生虫。
石榴：石榴性温味甘酸，有润肺止咳、生津止渴的作用。适用于口燥咽干、烦渴的症状。可以捣汁或煎汤饮用，具有清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的功效，可治疗小儿疳积和长期腹泻等。
白萝卜：白萝卜有小人参之称。中医认为，生吃白萝卜可以清热生津、利尿、化痰止咳，煮熟后更适合补脾和胃、消食下气。入秋时，白萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，对于咳嗽痰多、咽喉炎和声音嘶哑等人群有一定帮助。但需要注意的是，白萝卜并非适合所有人食用。气虚、阳虚型便秘的人食用后可能加重症状。
柿子：柿子味甘涩，性寒。其中所含的维生素和糖分比一般水果高出一到两倍。经常食用柿子可以养肺护胃，清除燥火。此外，柿子还具有补虚、止咳、利肠和解热的功效。因此，在秋天特别是深秋季节，食用柿子可以缓解秋燥。但是食用柿子要注意，除了每天的食用量不能过量之外，还要避免空腹食用，以免产生结石。
香蕉：从营养角度来看，香蕉是富含淀粉的有益水果，但过量食用容易导致发胖。从中医学的角度分析，香蕉味甘性寒，可以清热润肠，促进肠胃蠕动。但是脾虚泄泻者不宜食用。根据“热者寒之”的原则，香蕉适合燥热体质的人食用。对于出血性痔疮和因燥热导致胎动不安的人尤其适宜生食香蕉。