首先，我们将每天正常的活动时间定在早上6点到晚上10点之间。如果你打算熬夜，那就另当别论了，哈哈。接下来，我们将每次喝水的量定为250毫升，也就是普通水杯的容量。最后，我们来看看怎么喝水和喝什么样的水。
第一步是早上6点到7点之间，或者是起床时间。由于整晚的睡眠，我们的身体在睡眠期间会流失水分，所以我们需要准备一杯温水，一口气喝下去，这样可以帮助肾脏和肝脏排毒。
第二步是上午8点到9点之间，特别是商务人士到达办公室后。由于早上时间匆忙，赶着去公司，我们可能会感到有些脱水。所以最好拿起水杯，慢慢地喝一杯水，这样可以保持一整天的精力充沛。
第三步是上午11点左右。经过一上午的工作或学习，我们可能感到有些疲劳。所以趁着休息的时候，喝上一杯水，不仅可以消除疲劳，还可以舒缓紧绷的情绪。
第四步是午餐后半小时，大约是下午1点。吃完午餐后，喝一杯水可以帮助消化，同时也减轻身体的负担。
第五步是下午3点左右。到了下午，我们往往会感到有点困倦，容易失去精神。因此，及时喝一杯水可以代替下午茶，不仅可以解乏，还能提神醒脑。
第六步是下午5点到6点之间。最好是在下班后、晚餐前喝一杯水，这样可以摆脱一天的工作压力，还可以帮助晚上避免暴饮暴食。如果你喜欢下午运动锻炼，记得在锻炼结束后15分钟再喝水。
第七步是晚上睡觉前一个小时，大约是晚上9点到10点之间。经过一整天的活动，我们即将进入睡眠时间。慢慢地喝一小杯温水，细细品味，不仅可以帮助入睡，还可以保持夜间的身体水分。当然，喝太多水会导致频繁上厕所，也会有些麻烦。