一、起居
在冬季，要早睡晚起，不要熬夜。起居要注意御寒保暖，防止感冒的发生。白天要注意开窗通风。每天晚上最好在十点上床，可以用热水泡脚，并按摩足底的涌泉穴。
二、饮食
小雪节气适宜食用温性食物和益肾的食品。温性食物包括核桃、葡萄、栗子、鸡肉、虾、生姜、胡椒等；益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。此外，要多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。避免摄入过多的糖、盐和猪油，而要多摄入木耳、紫菜和紫米这“三黑”食物，这对身体更有益。这是养生专家推荐的远离“三白”、靠近“三黑”的饮食习惯。
三、运动
小雪节气中，天气常常阴冷昏暗，绿色植被和红色花卉减少，此时人们的心情也容易受到影响，容易引发抑郁症。因此，应调整心态，保持乐观，经常参加户外活动来增强体质。
四、练功
小雪时节，人体经络的疾病表现多为足厥阴肝经的病变。肝经起于足大趾，沿着足背内踝前缘上行，交接处向后越过内踝上部，经过膝盖，环绕阴器，然后至小腹，再向下穿过肚脐周围，最终连接心脏。肝经支脉从目系分出，向下经过面部，环绕口唇。肝经的健康与整个人体的健康息息相关。
①、小雪十月中坐功
每天凌晨三至七点，用左手按住膝盖，右手握住左肘，向右方用力拉动。然后换右手按住膝盖，左手握住右肘，向左方用力拉动。每次重复三至五次，然后敲动牙齿三十六次，调整呼吸，咽下唾液。这个练功方法可以治疗肘脱臼、风湿热毒，以及妇科腹胀、遗尿、尿不出、血尿、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、痉挛等症状。
②、干浴按摩功
站立或坐着都可以进行这个功法。先用双手互相摩擦，使手掌发热。然后在面部按摩64次，从前额到后脑勺，侧头做梳头动作64次，使头皮发热。接下来用手掌搓揉两脚心，每只脚搓揉64下。最后用手掌搓揉胸前、背部，做干洗澡，直到皮肤发热为止。这个方法适用于预防流感。
③、抱膝导引功
具体方法：坐在椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿和小腿呈90度角，保持躯干挺直，全身放松，下巴略微向内收。全身放松，均匀呼吸。将右脚踏在地上，不动，抬起左膝盖，双手抱住左小腿下部，用力向腹部靠拢，重复搬动36次。然后将左脚踏在地上，不动，抬起右膝盖，双手抱住右小腿下部，用力向腹部靠拢，重复搬动36次。这个练功方法适用于下肢疼痛和下肢麻木等症状。
五、多晒太阳，多听音乐
在北纬地区，不要因为害怕冷而不出门，要适当出去晒太阳，接受阳光照射。我国传统医学理论非常重视阳光对人体健康的作用，认为经常晒太阳有助于增强人体的阳气。特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”的状态，人体也应顺应自然规律。因此，冬天常晒太阳有助于壮阳、温通经络。
从西医角度来看，冬季多晒太阳可以补充维生素D，有助于人体对钙的吸收；阳光能帮助合成5-羟色胺，有助于克服抑郁情绪。冬季要避免恐惧心理，因为恐惧会伤害肾脏。要保持乐观，积极面对一切。
另外，小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，因此穿衣保暖非常重要，以防受寒。