劲跑、佳得乐、红牛，市面上一大堆高能量饮料让人们眼花缭乱。但这些饮料是否真的能够发挥其补充能量的作用呢？它们所声称的配料是否有科学依据呢？
虽然我们在运动后需要补充能量，但是喝能量饮料并不是最好的选择。实际上，能量饮料中大部分的能量都来自于其中的糖分和咖啡因，而并没有任何科学研究可以支持厂商的言论。因此，这些饮料通常都含有很高的热量。
此外，一般的能量饮料中还含有人参、维生素、绿茶等成分。不幸的是，很多能量饮料中所谓的高科技配方实际上对人体是无益甚至有害的，比如锝等微量元素。而很难检测出这些饮料中所含刺激素的具体含量。
一般而言，饮料的标签上也不会明确标明这一点。即使有标明，消费者也很难根据标签来判断这些饮料是否对人体有害。一杯咖啡中含有125-250毫克的咖啡因，一听可乐含有35-38毫克，而一听能量饮料则含有280毫克咖啡因。而人体每天最多只能摄入200-300毫克的咖啡因。
喝能量饮料的话，人们很可能会无意中摄入过多的糖分、咖啡因等成分。而其中的许多刺激素对人体来说也可能产生很大的副作用，人们可能知道自己摄入多少咖啡因不会对身体状况产生影响，但对于这些刺激素来说情况就不同了，也没有办法知道它们会产生什么副作用。医生表示，这些副作用有可能包括反胃、双腿乏力、心悸、神经过敏、紧张等。而在空腹时饮用这些饮料可能会产生更严重的副作用，如过度兴奋、注意力难以集中、睡眠困难、恶心以及血压异常等。
不要以为运动前喝能量饮料能够让你更有活力。相反，它会使你的血压升高，刺激心脏和神经系统。能量饮料也会产生与药物副作用相似的反应，其后果是不容小觑的。如果你患有心脏病或高血压，那么应避免饮用任何有刺激作用的饮料。
如果你确实需要一些饮料来补充体力和能量，那么咖啡加脱脂奶是更好的选择，因为我们对咖啡因的了解更深入。同时建议每天最多只能喝两到三杯含有咖啡因的饮料，而且最好在饮用时同时进食。如果你觉得咖啡因太刺激，可以尝试脱咖啡因咖啡或含有较少咖啡因的饮料。其他饮料，如果汁、低脂奶和水也能很好地补充体力，因为脱水很容易导致疲劳。