被称为“白色血液”的牛奶，是我们生活中常见的饮品之一。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，对人体而言能够起到提高免疫力、增强体质、美容养颜等功效。那么晚上喝牛奶好吗？
晚上喝牛奶好吗？
晚上睡觉前喝牛奶，不仅可以提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下，骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶中的钙可缓慢被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。
晚上喝牛奶的注意事项：
1. 时间
晚上喝牛奶的时间，不建议睡前喝，最好在餐后和睡前之间一到两个小时的时间段喝奶，这样既不会喝完奶接着入睡导致消化道负担加重，也有利于牛奶的迅速吸收。
2. 高血脂患者
对于有高血脂情况的患者，不建议晚上喝牛奶。如果一定要喝，可尽量选择脱脂低脂、无糖的牛奶，这样能够尽量减少夜间脂质的累积。
3. 不宜喝太多
晚上牛奶的摄入量不宜过多。牛奶虽然好，但晚间过量饮用可能导致夜间起夜增多，同时也会加重身体的消化负担，得不偿失。
4. 喝热的
天气转凉，晚上喝牛奶建议稍微加热，温热的牛奶更好入口，这样也有利于改善睡眠质量，胃肠也更容易接受。
以上就是为大家介绍的晚上喝牛奶好吗？晚上喝牛奶的注意事项，希望可以帮助到大家。晚上适量饮用牛奶有助于提高睡眠质量。