女性生病的主要原因之一是内分泌失调，因此女性朋友应该重视调节内分泌。下面为女性朋友推荐七个小方法，帮助平衡内分泌。
方法一：尽量避免熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢紊乱。经常熬夜或睡眠不规律不仅会使人加速衰老，还会严重损害健康。如果可能的话，尽量避免熬夜。每晚睡眠少于4小时的人，身体在处理碳水化合物时会出现问题。
为了提高睡眠质量，可以在睡觉前2～3小时进行锻炼，这样有助于睡眠。此外，泡个热水澡或喝杯热牛奶也会有帮助。
方法二：随时给自己做按摩
体内淋巴液和血液的循环状况会影响废物和毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法可以促进血液循环顺畅，加速新陈代谢，并顺利处理废物。从四肢末端朝心脏方向按摩，可以促进淋巴和血液的流动，增强肌肉代谢，提供更多促进代谢的营养物质和燃烧脂肪的氧气，并加速废物的排出。在看电视的时候可以轻松享受按摩，从而更健康。
方法三：减少快餐摄入，远离毒素
快餐会导致心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。过多摄取饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，而脂肪中的类固醇可以转化为雌激素，促使乳腺癌细胞形成。
过量摄入人工激素和毒素也会导致内分泌失调。要尽量避免使用塑料制品（包括保鲜袋）装微波食物，因为这些塑料制品容易释放有毒物质。
方法四：黄豆是女性的好朋友
黄豆和豆制品富含大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面起着重要作用，尤其是黄豆，可以调节体内激素分泌。临床研究表明，黄豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素过低时，黄豆或豆制品可以增加雌激素水平；当雌激素过高时，黄豆或豆制品可以降低雌激素水平。
方法五：333规则
有氧运动对于提升身体能量至关重要，每周至少进行3次，每次30分钟，运动后心率每分钟至少达到130次。这样的有氧运动不仅有助于健康，还可以消耗热量，减轻体重，并将氧气输送到全身各个部位，提高新陈代谢率，有效燃烧脂肪。运动的效果可以持续数小时。
不要再找没有时间运动的借口了！利用午餐后的休息时间，在公司附近散步，步行速度均匀即可，不一定非要大汗淋漓，这样可以提高新陈代谢，同时帮助消化，预防便秘。
方法六：泡澡
泡澡是保持身心平衡最简单的方法之一。通过反复进入高温水中，可以促使血管收缩和扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟后再入浴，重复三次，就可以在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。此外，泡澡还可以促进老旧角质的更新，保持肌肤光滑细腻。
不过，心脏不好的人不适合经常泡热水澡，可以尝试传统的保健方法——热水泡脚，这可以扩张脚部微血管，促进全身血液循环，同时也能起到健身的效果。
方法七：献血
献血不仅是一种良好的社会公益行为，还可以显著改善自身代谢能力。定期献血不但不会损害健康，还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康、符合献血条件，就应该去尽义务。
女性朋友们应该多加注意，保持良好的内分泌调节。