健身和健美有区别吗

人们对健美和健身运动的认识往往含混不清。有些人把“大肌肉”误以为是“健美”的代名词,还有人认为健身运动只适合中老年人。其实,健美和健身是两个不同的概念,既有联系又有区别。

一、两者的含义

健美运动:通过动作练习使人体各部位肌肉发达匀称,体格健壮,富有雕塑感的艺术美。

健身运动:通过动作练习使人身体健康,体质增强,生活内容更加丰富。

二、形成与发展

古希腊人崇尚体育运动,并将没有受过正规运动训练的人视为没有教养。他们对体育比赛中的优胜者给予崇高的奖赏,比如塑像。雕塑《掷铁饼的人》就是此观念的证明。人们对健康的崇拜渐渐转化为对美的追求,被认为是一种高尚的文化修养和艺术思想的飞跃和升华,这就是古代的健美运动。

20世纪初,德国体育家欧琴·山道用毕生精力创立了科学系统的健美训练方法,并著书立说,然后在世界各地进行宣传表演和比赛,为现代健美运动奠定了基础。他被称为健美运动之父。30年代,美国人麦克法登发展了健美运动。第二次世界大战后,加拿大人本·韦德兄弟创建了国际健美联合会(IBFF)。至此,健美运动形成了一个独特的运动项目。

三、特点和作用

健美和健身运动内容丰富,方法多样,器械可繁可简,适用范围广,拥有广泛的群众基础。

1、健身:通过各种方式的体育锻炼,提高内脏器官,尤其是心血管系统的机能平衡,最终达到增强体质的目的。

2、健美:运用各种器械和训练方法,达到发达肌肉、健美体型的目的。

健美运动现在有两种发展趋势:

1、健身健美:目的是练出匀称漂亮的身材,提高身体健康水平。

2、竞技健美:通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复,最大限度地发展全身肌肉。

四、锻炼的方式和方法

项目

健身健美

器材使用

徒手为主,器械为辅

器械为主,徒手为辅

锻炼方式

集体为主,个体为辅

个体为主,集体为辅

练习方法

重复次数多,负荷轻

重复次数少,负荷重

锻炼内容

按不同的器官系统

按不同身体部位

五、两者关系

从历史的演进来看,健身运动包括孕育了健美运动,健美运动的发展也促进了健身运动的提升。两者的目的都是为了增强人民的体质,只是侧重点不同。因此,不论男女老幼,都应进行健身锻炼和健美锻炼,使我们的身体既健康又健美,达到健康身体和健美体型的和谐统一。

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