儿童缺乏维生素D，平时可以多吃一些富含维生素D的食物，比如脱脂牛奶、鱼肝油、坚果、奶酪、海产品等等。另外，要注意让孩子多晒太阳，有利于维生素D的合成，也有利于孩子体内钙的吸收。平时也要注意补充孩子体内的钙质、其他维生素等等，以保证孩子体内营养均衡。多带孩子去参加一些户外活动。
儿童缺乏维生素D怎么办
了解了儿童缺乏维生素D，平时可以多吃一些富含维生素D的食物，下面来更多地了解一下儿童缺乏维生素D怎么办。
1、饮食补充。我们所需要补充的维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外，像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维生素D的营养强化食品同样含有丰富的维生素D。维生素D主要来源于动物性食物，因此孩子应该适当食用富含维生素D的食物。
2、多晒太阳。除了食物来源外，还可以通过自身合成制造维生素D，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。经常晒太阳能保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。但要记住，晒阳光应在早上10点之前或下午3点之后才是最有效的，中午时的有害光线太多，不建议晒。
3、服用补充剂。如果孩子已经够大，也可以考虑给孩子服用补充剂。维生素D补充剂是最快、最直接的营养补充方式，效果也是不错的。但需要注意的是，维生素D也不能过量补充，过量补充维生素D会导致身体中毒。而且过量摄入维生素D有可能出现高钙血症。
儿童缺乏维生素D的原因
1、阳光照射不足。北方孩子的维生素D缺乏率远远高于南方的孩子，因为南方气候比较温和，冬天也可以出门晒太阳。北方的孩子就没有这个条件，宝宝几乎有半年的时间都是不出门的，阳光照射不足会导致维生素D缺乏。
2、摄入不足。很多家长没有意识到给孩子补充维生素D的重要性，特别是农村家庭。尽管城市家庭大部分都知道要给孩子补充维生素D，但仍有一小部分不知道。
3、胃肠、肝胆、肾脏疾病。维生素D不是简单地吃下一粒就能立即在体内转化，需要通过胃肠道的吸收、肝胆的合成、肾脏的代谢。如果这些器官组织功能有问题，就会造成维生素D的缺乏。