搓腰眼 双手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。这个动作有壮腰强肾和防止腰痛的作用。
甩双手 双臂自然下垂，向前、向后甩动30～50次，能放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能。
捶两肩 左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕拍打20～30次。这个动作有通经活络、灵活关节以及防止关节炎和手臂酸痛的作用。
搓腰眼 双手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。这个动作有壮腰强肾和防止腰痛的作用。
甩双手 双臂自然下垂，向前、向后甩动30～50次，能放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能。
捶两肩 左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕拍打20～30次。这个动作有通经活络、灵活关节以及防止关节炎和手臂酸痛的作用。