现在正值三伏天时期，这段时间内，白天的时间特别漫长，温度也特别高，稍不注意就会引起疾病。所以在这个炎热的季节，我们非常有必要养生。下面是小编为您介绍的夏季养生的十个最佳养生计划。
最佳调味品—食醋
夏天出汗多，多吃点醋可以提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人容易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，有助于解除疲劳，保持充沛精力。
最佳蔬菜—苦味菜
苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。
最佳汤肴—番茄汤
番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的作用，最适合男性食用。
最佳肉食—鸭肉
鸭肉的奥妙在于鸭属于水禽，性寒凉。从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低热、虚弱、食欲不振，大便干燥和水肿等，这些在夏季较为常见。
最佳饮料—热茶
茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。
最佳营养素—维生素E
夏天人们会遇到三大危险，即强烈日照、臭氧与疲劳，而维生素E可以将这三大危险降到最低程度。麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含有较多的维生素E。必要时可适量服用维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
最佳运动—游泳
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，还有益于脑、肺、肝等脏腑器官。特别有益于血管，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，所以游泳还可以削减多余的体重。
最佳服色—红色
红色可见光波长最长，可以大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变。而其他颜色（包括白色）的此种功能较弱。