一到夏季，人们便开始积极消费各种冷饮、冷食和冷气。然而，要小心，这些贪凉行为有可能会导致身体受寒，从而给健康埋下祸根。小编提醒您，在夏季养生中要顺应时节，学会“热着过”。下面来看看夏季该如何“热着过”。
【夏季贪凉的四个误区】
夏天气温高，很多人都十分喜欢贪凉，他们以为这样可以暂时享受凉爽，却不知道这种习惯会对健康造成伤害。以下是最常见的消暑误区：
误区一：大量食用冷食。
在酷热的夏季，吃冷食被人们视为最常见的消暑方式，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为它们受到广泛欢迎，既凉爽又可口。很多人由于夏季胃口不佳，常常以一个大西瓜代替晚餐。然而，专家指出西瓜本身性偏寒，而且体积大，通常一个人一次吃的量也较多，因此会耗损人体的阳气。
专家指出，夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内的阳气相对于其他季节较不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人体的阳气造成严重的伤害。专家提醒，过多的生冷食物会在体内聚集寒气，容易导致秋冬季的疾病。
误区二：过度追求凉爽。
在夏季的晚上，很多人光着膀子在街上漫步，整夜开着空调睡觉，甚至觉得在床上太热，而选择在地板上铺凉席。这些行为是人们常见的习惯。然而，许多人并不知道，这些行为很容易让身体受到风寒的侵袭，从而损伤阳气。夏季人体的毛孔张大，人在睡觉时全身的新陈代谢减慢，体温调节功能下降，身体的抵抗力也会变弱。因此，在这时使用空调或者睡在地板上都会使寒邪更容易进入体内，所以不要过度追求凉爽。
误区三：运动后立即冲凉。
夏日适量的运动可以帮助人体排出体内的一部分“寒邪”和“湿毒”，但是运动后的身体燥热和汗水往往让人感到难以忍受，所以很多年轻人会选择用冷水冲凉来降温。然而，这样做会让更多的寒邪进入体内。专家表示，人体对温度的适应是需要过程的，从高温到低温会刺激人体。所以不要一下子用冷水洗澡，运动完后用冷水冲头甚至冲脚都会让湿寒侵入体内。此外，运动后也应避免立即吹空调，因为同样会加重体内的湿寒。
误区四：不同人群需特别照顾。
夏天常常会出现这样的问题：一家人吃相同的食物，老人和孩子可能会出现消化不良的现象，脾胃受寒；而其他家庭成员却没有问题。有时候，即使在家中使用空调，女性也比男性更容易感受凉意。专家认为，不同的人具有不同的体质，因此他们对抗寒邪的能力也不一样。一般来说，青壮年的阳气相对较旺盛，而老人和孩子的体质较弱，更容易受到寒邪的侵袭。而女性由于其特殊的生理原因，也经常受到寒邪和湿气的侵袭。因此，对于体质较弱、阳气不足的人群来说，更容易感到寒冷，他们应该更加小心寒邪侵入体内。