1. 增加哺乳次数：要回奶，最有效的方法就是提高哺乳的次数。频繁哺乳可以刺激乳腺，促进乳汁分泌。可以尽量频繁地给宝宝哺乳，包括夜间哺乳。
2. 每次哺乳时间延长：不仅要增加哺乳的次数，每次哺乳的时间也要延长。让婴儿吸允更长的时间，可以更好地刺激乳腺，促进奶水分泌。
3. 多喝水：保持足够的水分摄入对于奶水的分泌至关重要。母亲喝水过少会导致奶水减少，因此要保持水分摄入充足。
4. 饮食调理：多吃一些有利于产奶的食物，如山药、燕麦、核桃等。同时，也要避免食用一些寒凉性的食物，如冰镇饮料、生冷食物等。
5. 按摩乳房：通过按摩乳房，可以刺激乳腺的血液循环，促进乳汁的分泌。可以在洗澡后用温热的毛巾热敷乳房，再进行按摩。
6. 劳逸结合：母亲在控制好饮食的同时，也要合理安排作息时间，保证充足的休息。过度疲劳会影响荷尔蒙的分泌，进而影响奶水的分泌。
7. 心情放松：心情紧张不良会影响奶水的分泌，因此妈妈们要保持心情舒畅，放松心态。可以尝试听音乐、看书、做瑜伽等方式来放松。
8. 寻找专业帮助：如果以上方法都尝试过了仍然没有明显效果，可以咨询专业的产后恢复师或者儿科医生，寻找更详细的回奶方法。
回奶是一个需要耐心和持之以恒的过程，每个妈妈的情况有所不同，可以根据自身实际情况选择适合自己的方法。同时，要保持良好的心情和生活习惯，有利于奶水的增加。