想要调理脾胃，可以吃红枣，红枣有健脾养血的功效，对脾胃有好处。富含大量的铁元素，可以滋养产血。长时间食用红枣对贫血、脾胃虚寒有较好的缓解作用。淮山药是非常好的健脾健胃食物。它可以帮助促进人体的消化与吸收，同时还能缓解大便不畅、腹泻等问题。薏米仁具有健脾除湿的作用，对人体有很多益处。
吃哪些食物可以健脾养胃
了解了红枣、淮山药等食物对脾胃的好处，下面来更多地了解一下还有哪些食物可以健脾养胃。
1、栗子。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于脾肾虚寒引起的慢性腹泻患者食用。将板栗仁蒸煮熟后研磨制成糕饼，特别适合食欲不振、身体瘦弱、经常腹泻的儿童食用。用栗子和小米熬制的粥老少皆宜，可作为脾胃虚寒导致的慢性腹泻患者的食疗佳品。
2、胡萝卜。胡萝卜具有健脾化滞、润燥明目的作用，适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用。小儿消化不良可取胡萝卜250克，加盐3克煮烂，去渣取汁，每日3次服完，连续服用3天。
3、小米。小米具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良者的理想食品。小米还有防止反胃和呕吐的功效。煮小米粥时，待粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上面浮有一层细腻的粘稠物，这就是粥油。粥油能补益肾精、健脾胃、大补元气，特别适合慢性胃肠炎和慢性胃溃疡患者食用。
吃哪些水果可以健脾养胃
1、苹果。苹果是常吃的水果，很多人喜欢吃苹果。苹果能起到预防腹泻的作用，对便秘也有很好的辅助治疗效果。它能健脾益胃，生津止渴。对于中气不足、腹泻和便秘等问题都有不错的疗效。
2、香蕉。香蕉味甘，质寒，具有清热润肠的功效，常用于缓解便秘，所以经常吃些香蕉对人的健康非常有好处。
3、山楂。山楂中含有较多的营养成分，有健胃消食和活血化瘀的功效。适量食用山楂可以预防消化不良，还能促进食欲，对便秘和胃部健康都有很好的疗效。