白苔是舌头表面出现的一层白色或灰白色的厚薄不一的物质，常见于早晨起床后。它的形成主要与口腔内细菌、食物残渣、口臭等因素有关。
在中医理论中，舌象是辨识疾病的重要依据之一。舌头上的白苔往往反映了人体的健康状况。一般来说，舌头上出现白苔可能是消化不良、体内湿气过重、感冒等原因所致。
想要去除舌头上的白苔，首先要保持口腔清洁。每天刷牙后，用牙刷背部轻轻刮去舌头表面的白苔，注意不要过度用力，以免损伤舌头。
除了刷牙刮苔外，还可以使用中医的方法去除舌苔。常见的方法包括中药漱口、中药贴敷等。例如，可以用黄连、金银花等中草药泡水后漱口，有助于清除舌苔，改善口腔环境。
此外，调整饮食习惯也是预防和去除舌苔的重要措施之一。多吃蔬菜水果，减少油腻和辛辣食物的摄入，有助于改善消化系统功能，减少舌头上白苔的生成。
如果舌头上的白苔长时间不退，伴随口腔异味、消化不良等症状，建议及时就医，找专业医生进行诊断和治疗。
总之，舌头上的白苔虽然常见，但也不能忽视。保持良好的口腔卫生习惯，适时调整饮食习惯，有助于预防和去除舌苔，维护口腔健康。如有持续不退的情况，建议及时就医寻求专业帮助。