怎样才能最快减肥？有时候，由于工作繁忙，我们总是会忘记减肥的计划。直到某些特殊事件来临之际，我们才想起需要减肥。比如要参加重大场合，穿衣打扮需要一个好身材。这时候我们才意识到要减肥。虽然听起来通过节食、不吃饭或者吃减肥药来减肥似乎不错，但是减肥药的效果往往不明显，甚至对健康非常危险。不过不用担心，只要有减肥的决心，依然可以通过一些简单的方法快速减肥。下面介绍七个简单的减肥小窍门。
1、避免吃白碳水化合物
你肯定听说过糖分是碳水化合物，但也许没听过白碳水化合物。如果你的饮食中有白碳水化合物，那么从现在开始你需要远离它们。
避免吃白碳水化合物有很多不同的原因，其中最主要的原因是白碳水化合物会增加人体内的胰岛素水平。
胰岛素是一种对减肥非常有害的激素，因为它会导致你的身体细胞吸收血液中多余的糖分。然后，你的身体会将这些糖分分解成能量，而不是消耗你的脂肪储备。因此，你必须保持健康的胰岛素水平，而不是过高。怎样才能做到这一点呢？远离白碳水化合物！
虽然白碳水化合物有很多美味的食物，但是尽量避免食用全白的碳水化合物，包括白面粉、淀粉类蔬菜（如马铃薯）和白砂糖。你可能认为不吃这些食物对减肥没有太大影响，但是当你远离白碳水化合物时，你会惊讶地发现你的减肥速度变得更快。
2、喝足够的水
请记住，水是你减肥的得力帮手。大量饮水确实可以帮助你减轻体重。这是因为人们常常把口渴误认为饥饿。因此，多喝水可以让你感觉更饱，从而避免经常吃零食。
此外，多喝水还能避免摄入高热量饮料。一杯水和一瓶汽水的热量差异是非常大的。而且水对于燃烧脂肪非常有帮助。
3、添加新的食物到你的饮食清单中
当人们意识到要节食时，通常觉得自己将不得不放弃所有美味的食物。不可以吃蛋糕、巧克力、薯片、糖果和饼干等等。但是这只是你个人的想法。我不知道你怎么想，但是对于一个吃货来说，这种想法是可怕的。
因此，不要只考虑放弃原有的食物，而要考虑在你的饮食中添加一些有益于减肥的新食物！你可以在早餐中加入新鲜的覆盆子。或者，你可以作为零食添加美味的蛋白质。你甚至可以在晚餐中加入烤鲑鱼。这些食物的添加可以让你的日常饮食更加丰富与有吸引力。
为什么在减肥时要增加这么多食物呢？其实添加的这些食物都是新鲜的或者有助于减肥的。通过将这些健康的减肥食物添加到你的饮食中，当你吃这些新的食物时，你的胃就没有剩余的空间留给垃圾食品或者高脂肪的食物！而且这些新添加的食物也很美味，这样你对健康的饮食习惯会有积极的态度。
此外，当你添加新的食物到你的饮食中时，请确保它们是健康的。以下是一些有益于减肥的食物建议，你可以尝试一段时间：
鸡蛋、豆类、沙拉、苹果、燕麦、小扁豆、蓝莓、低脂酸奶。
虽然这个清单很短，但是你可以通过爱美网介绍的减肥食谱发现更多健康的食物，它们同样美味而且非常有助于减肥。
4、吸收适合身体生长的能量
对于减肥来说，吃适量的合适食物非常重要。然而，同样重要的是吸收体内所需的能量。要快速减肥，你会希望尽可能消耗更多热量。但是你并不希望饿得太难受。所以，最好的办法是每天摄入大约1200卡路里左右的食物。这个数字听起来不是很多，但请相信，健康食物的1200卡路里会比不健康食物的1200卡路里让你感觉更加有精力，可以完成一天繁忙的工作。
5、进行有氧运动
通过简单地改变饮食的一部分，你已经开始走上减肥的道路。但是，也许你对于减肥更感兴趣的不是知识，而是如何快速减肥。如果你真的想快速燃烧脂肪，那么你非常需要进行有氧运动。
要想快速减肥，你应该坚持每周进行有氧运动。每天锻炼至少30分钟，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者只在某些天数锻炼。这样可能没有效果，即使有效果也不会明显。
至于具体做哪些有氧运动并没有真正的规定，只要和运动有关就可以。你可以跑步、踢球、郊游远足等等。重要的是迈出运动的第一步，并且积极参与，坚持下去，很快你就会成功减肥。
6、进行举重训练
有氧运动对于燃烧脂肪来说是很方便且易行的活动，但你也应该进行举重训练，每周两次即可。
去健身房进行举重训练是相对保险的方式，而且有教练可以指导你。但是如果你工作繁忙，也可以在家中购买举重器材进行锻炼。举重锻炼可以确保你进行更多的肌肉训练，这对于燃烧更多摄入的热量非常有帮助。
举重训练不仅可以帮助你燃烧卡路里，加快新陈代谢，而且有益于保持健康、增加免疫力。所以不管多忙，都不要错过每周两次的举重锻炼。
7、寻找志同道合的朋友
很多人试图跳过最后一个步骤。觉得减肥是一个不太光荣的事情。但是，跳过这个步骤只会带来坏处，而没有好处。找一个和你一样需要减肥的朋友或家庭成员一起减肥，大大增加了你减肥成功的机会。你们可以互相激励、提醒不要气馁，并且分享新的技巧。此外，你们还可以分享减肥中遇到的有趣事情。保持好心情也有助于推动减肥的进程。