如何瘦腰和肚子？腰部和肚子上的赘肉一直是困扰上班族的很大问题。由于长期坐着，腰部和肚子就不断增大，身材变形，而这也可能导致另一危机：老公变心。姐妹们千万不能掉以轻心呀！今天，小编将教给你8个瑜伽动作，助你拥有俏丽身材。
1、侧三角式
站立，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，左肩向左侧弯下，直至左手触到左小腿，右臂伸直向天花板，挺起胸部。
2、站姿前屈
站立，双脚并拢，双腿伸直，身体向前弯曲，直至双手触到脚跟，前臂贴紧小腿后侧，额头靠近小腿，臀部向上抬起，尽量使腹部贴近大腿。
3、儿童式变式
跪坐，双脚并拢，脚背伸直，臀部坐在脚跟上，身体向前弯曲，使腹部贴近大腿，额头放在地板上，双臂伸直放在背后，手指交叉。
4、坐姿前屈
坐下，双腿伸直放在身前，脚背伸直，身体向前弯曲，额头放在小腿上，肩膀向上挺起，腹部贴紧大腿，双臂放在双腿两侧，手掌着地。
5、半月式
站立，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直举过头顶，手掌朝前，肩膀后伸，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯曲。
6、勇士式
站立，左脚向前迈出一大步，膝盖弯曲，右腿放在后方，小腿贴地，脚背伸直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀后伸，挺起胸部。
7、眼镜蛇式
俯卧，腹部贴地，脚尖着地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并稍微后倾，挺起胸部。
8、山式
站立，双脚并拢，双腿伸直，双臂放在胸前，双手合十，目光前视，背部挺直。