减肥是永恒的话题，拥有美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。腰腹是最容易堆积脂肪、形成赘肉的部位。那么该如何甩掉水桶腰呢？下面小编就来教你8个瘦腰柔软瑜伽动作，通过简单的瑜伽练习，帮助你收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人的腰腹曲线，打造性感的“小蛮腰”。
1. 侧三角式：站立姿势，双脚分开，双腿伸直向两边展开，双臂伸直指向身体两侧并与地板平行，身体向左侧弯下，直到左手触到左小腿处，右臂伸直向天花板，挺起胸部。
2. 站姿前屈：站立姿势，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲至双手触到脚跟，前臂贴紧小腿后方，额头贴于小腿上，臀部向上抬起，尽量使腹部贴紧大腿表面。
3. 儿童式变式：跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿表面，额头贴于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指交叉。
4. 坐姿前屈：坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头贴于小腿上，肩膀向上拱起，腹部贴紧大腿表面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。
5. 半月式：站立姿势，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，举过头顶，手掌朝前，肩膀向后弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯。
6. 勇士式：站立姿势，左脚向前迈出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后弯曲，挺起胸部。
7. 眼镜蛇式：俯卧，腹部着地，脚尖着地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀后拉微微，挺起胸部。
8. 山式：站立姿势，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，背部挺直。