夏季是减肥的最佳时机，因为在夏季我们消耗的热量更多。运动是最好的减肥方式，而练习瑜伽是最佳选择。那么哪些瑜伽动作有助于减肥消脂呢？下面我给大家介绍16个减肥瑜伽动作，每天坚持练习，轻松享瘦。
第一式
动作要点：先双腿屈伸坐立，侧身将左脚放在右脚大腿下面，然后将右脚向后伸直抬起小腿，脚尖要绷直，最后用右手支撑，左手与右手相扣，然后双手向上拉伸，要注意收腹，保持背部挺直。换左侧做同样练习。
主要锻炼部位：腰腹、大腿、肩膀
注意：把脚尽量拉伸，双手可以扶着脚，以便更好地完成动作。
第二式
动作要点：身体站直，屈膝，向后弓背，双手分开稍微比肩宽，手臂伸直，抬起左腿，向上拉伸。换左侧做同样练习。
主要锻炼部位：腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀
注意：这个动作较难，初学者可以先慢慢来，做动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气，不要勉强。
第三式
动作要点：这个动作从狗式开始，首先将脚向右收回，身体向前，用手支撑上半身，手肘要尽量弯曲，还要将身体往前移，然后慢慢抬起双脚，双脚要伸直，保持后背挺直。换左侧做同样练习。
主要锻炼部位：手臂、大腿、小腿、腰腹
注意：这个动作较难，初学者可以先慢慢来，防止扭伤。
第四式
动作要点：从犬式开始进入倒立练习，吸气，双脚向上跳到靠墙手倒立，双腿分别向前和向后弯曲。
主要锻炼部位：手臂、腰腹、大腿
注意：初学者可以先靠墙练习，注意手臂要伸直，做动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气。
第五式
动作要点：自然站立，身体向右转，抬起左脚，右手抓住右脚背，重心移至左脚，上身稍稍向右前方倾斜，右手向右前方伸直。换左侧做同样练习。
主要锻炼部位：腰腹、手臂、大腿、臀部
第六式
动作要点：自然站立，抱膝，将身体的重心移到左脚上，然后右手扶着右脚脚背。这样有助于右脚抬起，注意双腿要保持伸直，不能弯曲膝盖，右腿尽量贴近身体；左手向左上方拉伸。换侧做同样练习。
主要锻炼部位：腰腹、大腿、小腿
第七式
动作要点：平坐，双手向后支撑身体，腰背挺直，眼望前方；双脚保持蹬直，慢慢向两侧打开接近180度；确定大腿背部紧贴在地上，脚跟向前，膝盖及脚趾指向上；将手放在大腿内侧，将身体重心稍稍向前移。
主要锻炼部位：大腿、小腿
第八式
动作要点：俯卧，十指相交，放于下巴下，脚背贴地；勾脚，使足尖立地，延伸颈椎，将头顶放于手心；吸气，抬起臀部，将身体抬离地面，只有足尖和头顶落于地面；保持膝盖伸直，身体形成反拱形；呼气，慢慢将双手向后拉伸，双手合十。
主要锻炼部位：肩部、手臂、大腿、小腿、腰腹
第九式
动作要点：以叩首式为基础，将身体中心稍稍向前，双手支撑地面，手肘呈90度，屈右膝，将右脚收回，可借助手臂的力量支撑，以保持双脚用力均匀，注意脚尖蹬直，换侧做同样练习。
主要锻炼部位：大腿、小腿、背部、腰腹
第十式
动作要点：坐在金刚坐姿，双手合十置于胸前；身体慢慢向后仰，直至头触地面，注意保持呼吸顺畅。
主要锻炼部位：腰腹、背部、颈部
第十一式
动作要点：双膝并拢跪立，双手向前打开与肩同宽，支撑身体，做深缓的呼吸；吸气，臀部翘高，手肘弯曲，鼻子吐气，让胸部贴地，双手放在胸部两旁，脚尖踮起。
主要锻炼部位：脚踝、腰腹、小腿
第十二式
动作要点：低弓步，右脚小腿紧贴地面；扩胸，身体慢慢向后仰，双手自然垂于身体两侧。换侧做同样练习。
主要锻炼部位：颈部、腰部、大腿
第十三式
动作要点：平坐于地面，背部挺直，双腿弯曲，将脚跟贴近臀部；手抓住脚踝，提起双腿；双腿慢慢伸直，脚尽力向上伸，将身体重心坐于臀部，保持身体平衡。
主要锻炼部位：大腿、小腿、背部、手臂
第十四式
动作要点：平坐，双手向后支撑身体，腰背挺直，眼望前方；双脚保持蹬直，慢慢向两侧打开接近180度；确定大腿背部紧贴在地上，脚尖向上，身体重心稍稍向前移；身体慢慢向右脚方向弯曲，双手捉住右脚脚尖，拉伸左侧身体。换侧做同样的练习。
主要锻炼部位：大腿、小腿、腰腹、手臂、肩部、背部
第十五式
动作要点：平坐，身体向左倾，用左手支撑身体，右手向头上方拉伸伸直。换侧做同样练习。
主要锻炼部位：腰腹、肩部、手臂
第十六式
动作要点：平躺，做深呼吸；双脚慢慢向上向头方向倾斜，让脚尖着地，双手扶着背部；屈膝，将膝盖贴近肩膀；双手平放伸直。
主要锻炼部位：腰腹、背部