牛奶是一种富含蛋白质、维生素和矿物质的营养饮品，对人体健康具有重要作用。
根据营养学专家的建议，成年人每天适量摄入牛奶是有益的。通常建议每天饮用200-300毫升的牛奶，这相当于一杯到一杯半的量。
儿童和青少年需要更多的营养，因此他们的牛奶摄入量可能稍高一些，通常建议每天饮用2-3杯。
但需要注意，对于一些特殊人群如婴幼儿、乳糖不耐症患者或乳蛋白过敏者，牛奶的摄入量需要特别注意，并且建议在医生或营养师的指导下确定适宜的摄入量。
另外，过量摄入牛奶可能导致胃肠不适、腹胀、腹泻等问题，甚至在一些情况下引起钙过多的问题。因此，合理、适量的饮用牛奶非常重要。
总的来说，适量饮用牛奶是保持健康生活方式的一部分，遵循专家的建议并结合个人情况确定适宜的牛奶摄入量，有助于维持身体的平衡营养和健康状态。